آستانه هوازی و Vo2max

آستانه هوازی یا Vo2

    سنجش یک پارامتر بدون شک در آگاهی از وضعیت آن پارامتر و وضعیت حال حاضر موضوع مورد بررسی اهمیت زیادی دارد. در این پادکست به واحدهای سنجش مختلفی اشاره می‌شود که در موضوعات مختلف مهم هستند. مثلا پارامتر مهم سنجش ثروت، پول هستش. یا اگر کیلومتر و متر استفاده نکنیم چطور می‌توینم فاصله بین دو شهر یا دو نقطه مشخص شده رو بسنجیم. در آمادگی جسمانی هم به همین شکل باید عمل کنیم و بدون استفاده از پارامترهای قابل سنجش عملا امکان ارزیابی ما نیز وجود نخواهد داشت. آستانه هوازی یا Vo2max را شاید بتوان پارامتری بسیار مهم برای کوهنوردان به شمار آورد.

    این اپیزود از پادکست دکوپاد رو تهیه می‌کنیم تا به شکل اولیه با مفهوم Vo2max و ظرفیت قلب و عروق شما رو آشنا کنیم. پس با ما در این اپیزود همراه باشید و ما رو از نظرات خودتون هم بی بهره نذارید. در ادامه قصد داریم به مفاهیمی که در این اپیزود خدمت شما همراهان دکوپاد ارائه می‌شه بپردازیم که شما دید خوبی نسبت به این اپیزود داشته باشید و بیشترین بهره رو از زمانی که به ما اختصاص می‌دید ببرید.

چرا باید تناسب هوازی اندازه‌گیری شود؟

 چنین بیاندیشید که برای تمام فعالیت‌های ورزشی که بیش از 2 دقیقه بدن در حال فعالی است انرژی مورد نیاز بدن از طریق متابولیزم هوازی تامین می‌شود. هر چقدر این فعالیت طولانی‌تر باشد، انرژی بیشتری از مکانیزم هوازی باید تامین گردد. در نتیجه هر چقدر ورزشکار سریعتر بتواند این تامین انرژی را انجام دهد کارایی و عملکرد ورزشی شخص نیز ارتقاء خواهد یافت. پس چند هدف از اندازه گیری این تناسب دنبال می‌شود که عبارتند از:

• برای مشخص کردن درگیر بودن ورزشکار با چیزی به نام نقصان آستانه هوازی
• به منظور انجام اندازه‌گیری‌های آتی در تحلیل مقدار پیشرفت

کلام آخر

    این اپیزود برا شما در اسفند ماه 1402 آماده شده است. سعی کردیم اپیزود جامعی پیرامون Vo2max در اختیار شما قرار دهیم تا دانش حداقلی خود پیرامون این مساله را ارتقاء دهید. اگر علاقه‌مند به مطالعه بیشتر هستید در وب سایت دکوول مقالاتی عالی و جامع پیرامون این مساله برای شما تدوین شده است که شما را به خواندن آنها دعوت می‌کنیم. (تست 10 درصد برای تمارین با شدت بالا، تست آستانه بی هوازی، کمبود هوازی). گوینده این اپیزود یوسف تقی‌زاده بوده است و صمیمانه از شما دعوت می‌کنیم ما را از نظرات خود بی بهره نگذارید.