اگر می‌خواهید بهترین سیستم لایه لایه پوشیدن در کوهنوردی و طبیعت گردی را داشته باشید، کار خود را با تمرکز روی اساس این سیستم، یعنی لباس بیس یا بیس لایر شروع کنید. راحتی در فضای باز و فعالیت‌های ادونچر با لباس بیس شروع می‌شود، یعنی لایه‌ای که با پوست شما در تماس است.
فهرست:
نکات کلیدی در انتخاب لباس بیس
سه نکته کلیدی برای انتخاب لباس بیس وجود دارد که در این بخش قصد داریم به بررسی آنها بپردازیم.
اهمیت جنس
مهمترین تصمیم شما انتخاب جنس پارچه است. صرف نظر از اینکه جنس مصنوعی یا طبیعی را انتخاب می‌کنید، لباس باید قابلیت تنفس خوبی داشته باشد (عرق را از پوست دور کند) و در حفظ گرمای بدن شما نیز موثر باشد.
وزن لباس
وزن لباس‌های بیس معمولا به سه دسته «سبک»، «متوسط» و «گرم» تقسیم می‌شود. هرچه پارچه ضخیم‌تر باشد، گرمای بیشتری ایجاد می‌کند و البته که وزن آن نیز بیشتر خواهد بود.
اندازه مناسب
برای اینکه پارچه بتواند عرق را به خوبی جذب کند، باید کاملا روی پوست شما قرار بگیرد؛ بنابراین به دنبال لباس بیس جذب باشید. هر چقدر تناسب سایز لباس با بدن شما بهتر باشد در نتیجه عمکرد لباس بهتر خواهد بود. در اینجا از شما دعوت می‌کنیم تا در صورت تمایل به مطالعه پیرامون سیستم پوشش لایه‌ای در کوهنوردی با ما همراه باشید.
جنس لباس بیس
تا زمانی که لباس برای استفاده به عنوان لایه بیس طراحی شده باشد، می‌توانید فرض کنید که جنس پارچه آن کار جذب رطوبت را به خوبی انجام می‌دهد. اگر ترجیح خاصی ندارید، به ویژگی‌های زیر برای هر نوع جنس لباس بیس توجه کنید:
الیاف مصنوعی
یکی از رایج‌ترین الیاف مصنوعی برای لباس بیس، پلی استر است. همچنین ممکن است نایلون، پلی پروپیلن، ریون یا ترکیبی از این الیاف را مشاهده کنید. پارچه‌هایی که اسپاندکس دارند، خاصیت کشسانی راحتی داشته و می‌توانند به خوبی روی بدن بنشینند بدون اینکه احساس تنگی کنید. الیاف مصنوعی دارای ویژگی‌های زیر هستند:
- فوق‌العاده خشک: الیاف مصنوعی در جذب و دفع عرق عالی هستند، بنابراین احساس خشکی بیشتری نسبت به سایر جنس‌ها به شما می‌دهند.
- بادوام: هیچ لباس بیس شکست ناپذیر و همیشگی وجود ندارد؛ با این حال، اگر به دنبال بادوام‌ترین گزینه هستید، الیاف مصنوعی بهترین انتخاب شماست.
- نگه داشتن بو: برخی از الیاف مصنوعی دارای پوششی هستند که از رشد باکتری‌های ایجاد کننده بو جلوگیری می‌کند که به کارتان می‌آید. اگر قرار است چند روز بین دفعات شستشو فاصله بیفتد، بهتر است کمی تحمل بو داشته باشید.
پشم گوسفند مرینوس
محض خنده باید بگوییم این‌ها دیگر لباس‌های پشمی خارش‌داری که در گذشته‌های دور مورد استفاده قرار می‌گرفتند نیستند. به لطف الیاف نرم و فوق العاده ظریف، پشم گوسفند مرینوس تقریبا به طور کامل جایگزین پشم سنتی شده است. همچنین می‌توان پشم را با سایر الیاف مانند اسپاندکس برای بهبود تناسب و انعطاف‌پذیری مخلوط کرد. پشم گوسفند مرینوس دارای ویژگی‌های زیر است:
- جاذب رطوبت: مقداری از رطوبت در هسته پشم باقی می‌ماند که باعث سردی شما نمی‌شود، اما پشم به اندازه الیاف مصنوعی احساس خشکی نخواهد داشت. همچنین پس از خیس شدن زمان بیشتری برای خشک شدن نیاز دارد.
- خنک‌کننده هم هست: رطوبت موجود در هسته الیاف آن با افزایش دما آزاد می‌شود، که می‌تواند کمی خنک‌کنندگی در هوای گرم ارائه دهد.
- دوام متوسط: آن را زیر لایه‌های دیگر بپوشید و از عمر طولانی و رضایت‌بخشی با هم لذت ببرید؛ اما اگر بدون لباس‌های لایه‌های بالاتر مورد استفاده قرار گیرد، زیر بندهای کوله پشتی سنگین، دوام زیادی نخواهد داشت زیرا سایش مداوم می‌تواند پارچه را از بین ببرد. همچنین می‌توانید برای افزایش دوام، لباس بیس ترکیبی از الیاف مصنوعی و پشم را انتخاب کنید.
- بدون بو: حتی اگر طرفداران پر و پا قرص پشم را باور نکنید که از روزهای متعدد پوشیدن لباس خیس بدون بوی ناخوشایند خبر می‌دهند، این کاملاً درست است که پشم مقاومت بسیار بالایی (و به طور طبیعی) در برابر باکتری‌های ایجادکننده بو دارد.
ابریشم
نرمی افسانه‌ای ابریشم این واقعیت را پنهان می‌کند که ابریشم یک گزینه مناسب برای فعالیت‌های سبک مانند یک پیاده‌روی پاییزی راحت یک برنامه کمپینگ در فضای باز است. ابریشم دارای ویژگی‌های زیر است:
- جاذب رطوبت متوسط: اگر ضربان قلب خود را از محدوده هدف خارج نکنید، مشکلی نخواهید داشت؛ برخی از لباس‌های بیس ابریشمی دارای روکش اضافی برای بهبود جذب رطوبت هستند.
- نرم و لطیف: ابریشم به طور معمول به عنوان یک گزینه سبک در دسترس است و به راحتی زیر لایه‌های دیگر قرار می‌گیرد؛ اما نکته منفی این است که به خصوص بادوام نیست.
- نگهدارنده بو: ابریشم به طور طبیعی در برابر بو مقاوم نیست، بنابراین باید هر بار که آن را می‌پوشید شسته شود.
پشم سرامیکی / پشمی:
این تکنولوژی نوظهوری در زمینه لباس‌های بیس است که از پشم همراه با ذرات سرامیکی ساخته شده و به طور خاص برای هوای گرم طراحی شده است. سرامیک گرمای بدن را جذب کرده و سپس به سرعت آن را دفع می‌کند تا به خنک شدن پوست شما کمک کند.
وزن لباس بیس
نیازی نیست در مورد این موضوع زیاد فکر کنید، اما باید هم متابولیسم و هم سطح فعالیت خود را در نظر بگیرید. اگر همیشه در گروهتان احساس سرما می‌کنید، سراغ وزن سنگین‌تر بروید. و اگر به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنید و البته نسبت به ویژگی‌های بدنتان آگاه هستید و کنترل خوبی روی خود دارید سراغ وزن‌های سبک بروید.
در مورد وزن سه انتخاب عمده وجود دارد که می‌توانید از آنها برای انتخاب بهترین و مناسب‌ترین لباس بیس برای خود استفاده کنید.
- سبک: برای دماهای معتدل تا خنک.
- متوسط: برای دماهای سرد.
- سنگین: برای دماهای زیر صفر.
ممکن است با اصطلاحاتی مانند "فوق سبک" یا "پر وزن" یا سایر توصیف‌گرهای مشابه نازک هم مواجه شوید. این زمانی اتفاق می‌افتد که برندها سعی می‌کنند مرز سبکی را در طیف پارچه‌ها جابجا کنند. در سمت سنگین‌تر این طیف، ممکن است با اصطلاحات جایگزینی مانند "وزن مخصوص اکتشاف" برخورد کنید.
همچنین به خاطر داشته باشید که وظیفه اصلی لباس بیس مدیریت رطوبت است. لباس‌های بیس سنگین‌تر قطعا می‌توانند کمی گرما ایجاد کنند، اما این لایه میانی عایق شماست که وظیفه اصلی حفظ گرمای بدن شما را بر عهده دارد (نه لباس بیس).
تنخور لباس بیس
برای اینکه عرق به طور مؤثر جذب شود، لایه‌ای که با پوست شما در تماس است باید واقعا با پوست شما در تماس باشد. بنابراین، هدف شما این است که در همه جا احساس راحتی و تنگی داشته باشید. با این حال، فقط به اصطلاحات بازاریابی مانند "تنخور ورزشی" تکیه نکنید: حتما آن را امتحان کنید تا مطمئن شوید.
برخی افراد در لباس بیس هوای گرم، تنخور گشاد را ترجیح می‌دهند. منطق آنها این است که از گردش هوای بهتر و خنک‌کنندگی بیشتری برخوردار خواهند شد. با این حال، با تنخور گشاد، کارایی جذب عرق را به خطر می‌اندازید. علاوه بر این، برخی از لباس‌های بیس هوای گرم، عرق را روی سطح وسیعی پخش می‌کنند که باعث خنک شدن سطح وسیعی در هنگام تبخیر می‌شود.
کلام آخر
در سیستم پوشش لایه‌ای در کوهستان و طبیعت و به طور کلی فعالیت‌های ادونچر لباس بیس یا بیس لایر اهمیت بسیار ویژه‌ای در بهبود کیفیت برنامه‌های شما خواهد داشت بدین ترتیب استفاده از آن لباس و همچنین داشتن دانش کافی برای انتخاب بهترین نوع لباس می‌تواند کیفیت فعالیت ورزشی شما را به طرز قابل توجهی ارتقاء دهد. به یاد داشته باشید هر چه دانش خود را ارتقاء دهید در نتیجه آگاهی شما از فعالیت ورزشی و در نتیجه کیفیت فعالیت ورزشی و عملکرد شما نیز ارتقاء خواهد یافت. پس با ما در دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران همراه باشید.
یوسف تقی زاده
علاقه شخصی من به کوهنوردی و صعودهای بلند هیمالیایی منجر شد که به شکل حرفه‌ای این ورزش رو دنبال کنم و به سمت مربی شدن و راهنمای کوهستان شدن برم.
