منوی دسترسی
  • صفحه اصلی
  • کجا بریم؟
    • بازگشت
    • استان‌ها
    • کشورها
    • پارک‌های ملی
  • چی ببینیم؟
    • بازگشت
    • جنگل
    • کویر
    • کوه
    • دریاچه
    • جزیره
    • دره
    • آثار تاریخی
    • آثار ثبت جهانی (یونسکو)
    • صنایع دستی
    • موزه
    • آثار ثبت ملی ایران
  • نقشه گردشگری
  • کوهنوردی و ادونچر
    • بازگشت
    • کوهنوردی
    • سنگنوردی
    • درای تولینگ و یخنوردی
    • تناسب اندام و بدن سازی
    • کودک
    • دومیدانی و اسکای رانینگ
    • طبیعت گردی
    • اسکی
    • دوچرخه سواری
  • درباره ما
    • بازگشت
    • درباره ما
    • فرصت‌های همکاری
    • سوالات متداول
    • تماس با ما
  • پادکست کوهنوردی
  • کجا بریم؟
      1. کشورها
      2. استان‌ها
      1. پارک‌های ملی
  • چی ببینیم؟
      1. جنگل
      2. کویر
      3. کوه
      4. دریاچه
      5. جزیره
      6. دره
      1. آثار تاریخی
      2. آثار ثبت جهانی (یونسکو)
      3. آثار ثبت ملی ایران
      4. موزه
      5. صنایع دستی
  • نقشه گردشگری
  • کوهنوردی و ادونچر
      1. کوهنوردی
      2. سنگنوردی
      3. درای تولینگ و یخنوردی
      4. تناسب اندام و بدن سازی
      5. کودک
      1. دومیدانی و اسکای رانینگ
      2. اسکی
      3. طبیعت گردی
      4. دوچرخه سواری
  • درباره ما
      1. درباره ما
      2. فرصت‌های همکاری
      1. تماس با ما
      2. سوالات متداول
  • پادکست کوهنوردی
  • ورود | ثبت نام

آمادگی جسمانی در کوهنوردی

  • تمرینات مناسب برای کوهنوردی
    تمرینات مناسب برای کوهنوردی
  • اندازه‌گیری و بهبود Vo2 Max: راهنمای کامل
    اندازه‌گیری و بهبود Vo2 Max: راهنمای کامل
  • تناسب اندام مورد نیاز برای صعود به قله اورست
    تناسب اندام مورد نیاز برای صعود به قله اورست
  • خود ارزیابی هوازی و بی‌هوازی برای کوهنوردان
    خود ارزیابی هوازی و بی‌هوازی برای کوهنوردان
  • تست 10 درصد: چگونگی انجام تمرین با شدت بالا
    تست 10 درصد: چگونگی انجام تمرین با شدت بالا
  • تست آستانه بی هوازی DIY
    تست آستانه بی هوازی DIY
  • چطور با استفاده از محدوده‌ های ضربان قلب تمرین کنید؟
    چطور با استفاده از محدوده‌ های ضربان قلب تمرین کنید؟
  • چطور برای صعود ارتفاعات بیش از 4000 متر آماده شویم
    چطور برای صعود ارتفاعات بیش از 4000 متر آماده شویم
  • بهبود ترکیب بدنی برای کوهنوردی
    بهبود ترکیب بدنی برای کوهنوردی
  • آزمایش لاکتیک خون: استاندارد نقره‌ای
    آزمایش لاکتیک خون: استاندارد نقره‌ای
  • استقامت چگونه ایجاد می‌شود؟ (ATP)
    استقامت چگونه ایجاد می‌شود؟ (ATP)
  • آهسته و پیوسته خسته کننده است. آیا انجام آن ضروری است؟
    آهسته و پیوسته خسته کننده است. آیا انجام آن ضروری است؟
  • تست کوپر [نحوه پیاده سازی و انجام تست کوپر]
    تست کوپر [نحوه پیاده سازی و انجام تست کوپر]
  • تست پله هاروارد
    تست پله هاروارد
  • تاثیر ارتفاع بر بدن
    تاثیر ارتفاع بر بدن

تمـــاس با مـــا

تماس با پشتیبانی پاسخ‌گویی 9 صبح تا 9 شب
09307558717
info@decovel.com

عضویـــت در خبـــرنامه

از آخرین مطالب و دانستنی های ما با خبر شوید.
  • logo-samandehi

تمامی حقوق برای هلدینگ دکووِل محفوظ می‌باشد.

© طراحی شده توسط دکوول

به دکــــوول بپیوندیـــد

  • telegram telegram2
  • instagram instagram2
  • aparat aparat2
  • whatsapp whatsapp2