برای ارزیابی تناسب اندام هوازی خود، این استاندارد حداقل را امتحان کنید: ببینید آیا میتوانید پنج طبقه پله را با سرعت خود بدون توقف بالا بروید و تنها از نرده برای حفظ تعادل استفاده کنید. این آزمون ممکن است بهنظر بسیار ساده بیاید، اما در روزهای قبل از اینکه آزمونهای ورزشی پیشرفته بهطور گسترده در دسترس باشند، جراحان قفسه سینه از همین آزمون برای ارزیابی آمادگی بیمارانشان برای عملهای ریه استفاده میکردند. در واقع روشی برای ارزیابی vo2max و ارزیابی آمادگی جسمانی است. در این مقاله از دکوول قصد داریم شما را با یکی از تستهای آمادگی جسمانی کمتر شناخته شده تحت عنوان تست پله هاروارد آشنا سازیم. پس با ما همراه باشید.
محمد اوراز یکی از برجستهترین کوهنوردان ایرانی بود که در جامعه کوهنوردی ایران و جهان بهخاطر دستاوردهای چشمگیر خود شهرت یافت. او در سال ۱۳۴۸ در نقده، شهری در استان آذربایجان غربی، به دنیا آمد. از دوران جوانی به کوهنوردی علاقهمند شد و با استعداد و تلاش بسیار، توانست به یکی از چهرههای برجسته این رشته تبدیل شود. اینجا دکوول است و قصد داریم در این مقاله به بررسی زندگی نامه مردی بپردازیم که به اسطورهای در تاریخ کوهنوردی ایران تبدیل شد.
تاریخ کوهنوردی با نامهای مختلفی گره خورده است که یکی از آنها بی شک اولین فاتح بلندترین نقطه این کره خاکی است. ناگفته پیداست که راجع به شخصی به نام ادموند هیلاری صحبت میکنیم. ادموند هیلاری در سال 1953 به همراه تنزینگ نورگی توانستند بر فراز بلندترین نقطه کره زمین، قله اورست، بایستند و امروزه نیز جایگاهی تحت عنوان قدمگاه هیلاری به نام وی اختصاص داده شده است. این مقاله از دکوول به معرفی ادموند هیلاری اختصاص یافته است پس با ما همراه باشید.
سیمونه مورو آنقدر دستاورد داشته است و به قدری شناخته شده است در دنیای کوهنوردی که واقعا هر چه پیرامون وی بگوییم کم است. مردی از ایتالیا که توانسته است صعودهای شگفت انگیزی در زمستان انجام دهد و نام خود را برای همیشه نه تنها با صعودها بلکه با حرکات انسان دوستانهای که انجام داده است در تاریخ کوهنوردی و هیمالیانوردی جاودان کند. این مقاله از دکوول را به معرفی سیمونه مورو اختصاص یافته است و امید داریم همراه ما تا آخر این مقاله باشید.
تغذیه در کوهستان و خوردن غذا در کوهستان به سه بخش اساسی تقسیم میشود: تغذیه پیش از برنامه، تغذیه در حین برنامه و تغذیه پس از برنامه که برای ریکاوری بسیار مهم است. در این مقاله از دکوول قصد داریم به تغذیه پیش از برنامه بپردازیم و بهترین و بدترین خوراکیهایی که قبل از وارد شدن به یک برنامه کوهنوردی و کوهپیمایی یا طبیعت گردی میتوانید داشته باشید بپردازیم. پس با ما در رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران همراه باشید.
ارزیابی توانایی و ظرفیت قلب و عروق و میزان آمادگی جسمانی را شاید بتوان از جمله مهمترین مواردی به شمار آورد که کوهنوردان و افرادی در پی گسترش تواناییهای خود در ورزشهای استقامتی مانند کوهنوردی و دومیدانی و دوچرخه سواری هستند به آن نیاز دارند. این مقاله از دکوول را به بررسی یکی از رایجترین و شاید دقیقترین روش ارزیابی فردی از ظرفیت قلب و عروق اختصاص دادهایم. لطفا با ما همراه باشید و ما را از نظرات خود بی بهره نگذارید.
Relive یک برنامه تلفن همراه است که به شما امکان می دهد فعالیتهای ورزشی، ماجراجوییها و تجربیات روزمره خود را ثبت، تجزیه و تحلیل و به اشتراک بگذارید. این برنامه با استفاده از GPS تلفن شما، حرکات شما را ردیابی میکند و آمار دقیقی از مسافت، زمان، سرعت، ارتفاع و کالری سوزانده شده را ارائه میدهد. در این مقاله از دکوول قصد داریم به بررسی کامل نرم افزار Relive بپردازیم پس با ما همراه باشید.
لیلا اسفندیاری، کوهنورد و ماجراجوی ایرانی، یکی از زنان پیشرو در عرصه کوهنوردی ایران بود که با تلاش و ارادهای قوی توانست قلههای بلند جهان را فتح کند و الگویی برای بسیاری از زنان ایران و جهان شود. او نه تنها در زمینه کوهنوردی بلکه در زمینه تلاش برای عبور از مرزهای محدودیتهای اجتماعی نیز شناخته شده است. در این مقاله به زندگی، موفقیتها، و چالشهای این زن شجاع میپردازیم. اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران.
آلپامایو، با ارتفاع 5947 متر، کوهی است که در رشتهکوه کوردیلرا بلانکا در پرو واقع شده است. این قله به دلیل شکل هرمی زیبا و سطوح یخی درخشانش، اغلب به عنوان زیباترین کوه جهان شناخته میشود. آلپامایو به دلیل موقعیت دورافتاده و چالشهای فنی صعود، همواره یکی از اهداف اصلی کوهنوردان حرفهای بوده است. در این مقاله از دکوول قصد داریم نگاهی به این قله زیبا بیاندازیم. دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران.
راکاپوشی، به معنای "برفپوش" در زبان محلی، یکی از قلههای برجسته قراقروم (کاراکروم) است که به خاطر زیبایی و شکوه خاص خود شناخته میشود. این قله به دلیل دشواری صعود و شرایط جوی نامساعد، به یکی از چالشبرانگیزترین قلههای جهان تبدیل شده است. در این مقاله به معرفی کامل این قله، تاریخچه صعود، مسیرهای صعود، نکات مهم در صعود، و همچنین به صعود ایرانیان به این قله پرداخته خواهد شد.اینجا دکوول است و قصد داریم در مقالهای کامل به بررسی قله راکاپوشی قلهای که افتخاری بزرگ برای ایرانیان به شمار میرود بپردازیم. پس با ما در رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران همراه باشید.
دیواره آیگر (Eiger)، یکی از معروفترین و خطرناکترین دیوارههای کوهستانی در جهان، در کشور سوئیس قرار دارد. این دیواره سنگی با ارتفاعی حدود ۳۹۷۰ متر در کوههای آلپ برنیز واقع شده و بخشی از منطقه کوهستانی جونگفراو است. آیگر در نزدیکی روستای گرایندلوالد و لاوتربرونن قرار دارد که از مراکز معروف گردشگری و کوهنوردی در کشور سوئیس به شمار میرود. اینجا دکوول است و در این مقاله قصد داریم به بررسی یکی از بلندترین و مهمترین دیوارههای شمالی در اروپا و آلپ بپردازیم. پس با ما در دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران همراه باشید.
قله چوگولیزا (Chogolisa) یکی از قلههای بلند و کمتر شناخته شده رشته کوه کاراکروم (Karakoram) در پاکستان است. این قله با ارتفاع ۷۶۶۵ متر، در نزدیکی قلههای مشهوری مانند کی۲، برودپیک و گاشربرم 1 و گاشربروم 2 قرار دارد و به دلیل زیبایی طبیعی و شکل خاص خود توجه کوهنوردان را جلب کرده است. در ادامه این مقاله، به معرفی کامل این قله از جنبههای مختلف خواهیم پرداخت. اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران.
قله نوپتسه در رشته کوه هیمالیا و در همسایگی قله اورست واقع شده است و با ارتفاع ۷۸۶۱ متر از سطح دریا، به عنوان یکی از بلندترین و چالشبرانگیزترین قلههای نپال شناخته میشود. مسیرهای صعود به نوپتسه به دلیل دیوارههای شیبدار و شرایط آبوهوایی نامناسب، از دشواریهای خاصی برخوردارند که آن را به مقصدی محبوب و پرچالش برای کوهنوردان حرفهای تبدیل کرده است. اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران و این بار با معرفی یکی از زیباترین قلل جهان با شما هستیم. تا آخر مقاله با ما همراه باشید و نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
دولومیتی ایتالیا، منطقهای کوهستانی در شمال شرقی این کشور است که بهخاطر مناظر خیره کننده، قلههای ناهموار و صخرههای آهکی با رنگهای متغیر مشهور است. این منطقه با طبیعت بکر، فرصتهای متنوعی برای ماجراجویی، کوهنوردی و اسکی فراهم میکند و بهعنوان یکی از میراث جهانی یونسکو به شمار میآید. در این مقاله از دکوول قصد داریم به بررسی این منطقه منحصر به فرد بپردازیم و اطلاعات جالبی پیرامون این منطقه را با شما به اشتراک بگذاریم. امید است مورد توجه شما قرار بگیرد و فراموش نکنید اینجا دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران.
مومهیل سار با دامنههای پیچیده و خطالرأسهای بلند خود، مناظر بینظیری از طبیعت وحشی و بکر منطقه را به نمایش میگذارد. خطالرأس شمالی به قله مومهیلسر منتهی میشود و سپس از طریق خطالرأس جنوبشرقی به گردنهای پیوند میخورد که این کوه را به قله تریور با ارتفاع ۷۵۷۷ متر، همسایه شرقیاش، متصل میکند. در امتداد خطالرأس جنوب غربی، یخچال طبیعی غارسا (که با نام یخچال تریور نیز شناخته میشود) قرار دارد که از برف و یخهای انباشته شده میان دیوارهای جنوب غربی مومهیل سار و خطالرأسهای شمالغربی تریور تغذیه میشود. این یخچال با جریانی به سمت غرب در منطقه ناگار به رودخانه هیسپار میپیوندد و زیباییهای منحصر به فردی را برای کوهنوردان و علاقهمندان به طبیعت فراهم میآورد. علاوه بر این، سمت شمالشرقی مومهیلسر یخچال دیگری به نام یخچال مومهیل را تغذیه میکند که همچنین از تودههای برفی شمال تریور و غرب دستغیل سار (بلندترین کوه هیسپار موزتاغ) تغذیه میشود و تا دره شمشال امتداد مییابد. اینجا دکوول است و با ما در رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران همراه باشید.
هرمان بول (Hermann Buhl)، کوهنورد اتریشی، نامی آشنا در تاریخ کوهنوردی است. او نه تنها به عنوان یکی از بهترین کوهنوردان تمام دورانها شناخته میشود، بلکه به عنوان مبتکر و آغازگر صعود به روش سبکبار در کوههای هیمالیا نیز مشهور است. اینجا دکوول است و این مقاله به افتخار یکی از بزرگان کوهنوردی جهان به رشته تحریر درآمده است. با ما در دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران همراه باشید.
سیولا گرانده یکی از مرتفعترین و چالشبرانگیزترین قلههای رشته کوه آند است که در کشور پرو قرار دارد. این قله با ارتفاع بیش از ۶۳۰۰ متر، به دلیل دیوارههای صخرهای عمودی، شیبهای یخی و بهمنخیز، شهرت جهانی به عنوان یکی از خطرناکترین قلههای جهان برای صعود دارد. قله سیولا گرانده بعد از ماجرای جو سیمپسون شهرت جهانی پیدا کرد و این شهرت پس از فیلم لمس خلاء نیز به اوج رسید. دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران است و این بار با معرفی و بحث پیرامون قله سیولا گرانده همراه شما هستیم.
کوه خرونرو با ارتفاع تقریبی 3620 متر (طبق تابلوی نصب شده در قله)، یکی از کوههای مرتفع و صخرهای رشته کوه البرز است که در مرز بین استانهای مازندران و سمنان واقع شده است. این منطقه بکر و دست نخورده، با طبیعت زیبا و چشماندازهای بینظیر، مقصد بسیاری از کوهنوردان و طبیعتگردان است. قله خرونرو، یکی از زیباترین و چالشبرانگیزترین قلههای رشته کوه البرز شرقی است که در نزدیکی سوادکوه واقع شده است. این کوه صخرهای و نیمه جنگلی، با چشماندازی بینظیر و مسیرهای فنی، بهشتی برای کوهنوردان حرفهای و ماجراجویان محسوب میشود. صعود به این قله، تجربه کوهنوردی در کوههای آلپ را تداعی میکند و به همین دلیل، به عنوان یکی از مقاصد محبوب کوهنوردی در کشور شناخته شده است. اینجا دکوول است و در این مقاله با معرفی کوه خرونرو با ما همراه باشید.
قله سات با ارتفاع حدود ۴۰۰۰ متر، یکی از قلل مرتفع و شاخص رشته کوه البرز است که در منطقه زیبای طالقان واقع شده است. این قله به دلیل موقعیت استراتژیک خود، چشماندازی بینظیر به قلل اطراف ارائه میدهد. از فراز قله سات، میتوانید قلههای بلند و مشهوری مانند تخت سلیمان و علم کوه در شرق، شاه البرز و سپید قطور در غرب و سیالان در شمال را به وضوح مشاهده کنید. در این مقاله از دکوول قصد داریم به بررسی کامل قله سات بپردازیم. از جمله به درجه سختی قله سات، مسیرهای صعود به قله سات و معرفی کلی قله سات خواهیم پرداخت. با ما در دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران همراه باشید.
قله خاس یا سفید قطور، با دو قله مرتفع و شکلی شبیه به حرف انگلیسی "U"، در بخش غربی رشته کوههای البرز مرکزی و در شمال شهرستان طالقان قرار دارد. این قله به همراه قله سفید آب، منظرهای چشمنواز را در مقابل کسانی که از گردنه ابراهیم آباد وارد دره طالقان میشوند، ایجاد میکنند. قلهی شاه البرز با ارتفاع 4170 متر در مرکز این رشته کوه قرار دارد و قله خاس با ارتفاع حدود 4141 متر در غرب آن واقع شده است. در شمال این ارتفاعات، دره بزرگ الموت و روستاهای تاریخی آن جای گرفتهاند. صعود به قله سفید قطور که از بلندترین قلل استان البرز است را با دکوول تجربه کنید. دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران.
قله فیل زمین با ارتفاع تقریبی ۳۳۵۰ متر، یکی از مقاصد محبوب کوهنوردان در منطقه لواسان بزرگ است. این قله در شمال روستای لواسان بزرگ، در ادامه کوچه باغهای زیبا و از کنار امامزاده خواجه سلطان احمد قرار دارد. فیل زمین بر روی خطالراسی شرقی-غربی در البرز مرکزی واقع شده که از قلههای مهمی همچون گل زرد، سیاه پلاس (کوه کبود)، گاوبینی، سرسیاهغارها، پرسون، ریزان، آتشکوه، مهرچال، پیرزن کلوم و همهن عبور میکند. این خطالراس ممتد، چشماندازی بینظیر از رشته کوههای البرز را به نمایش میگذارد. اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران و از شما دعوت میکنیم با ما در مقاله معرفی قله فیل زمین، مسیرهای صعود به قله فیل زمین و همچنین درجه سختی صعود به این قله همراه باشید.
کمانکوه، با ارتفاع باشکوه ۴۲۳۵ متر، یکی از بلندترین قلههای البرز مرکزی است که چشماندازی بینظیر از طبیعت بکر ایران را به نمایش میگذارد. این قله مرتفع و زیبا، به دلیل موقعیت استراتژیک خود در رشته کوه البرز و دسترسی نسبتا آسان از طریق روستای وارنگه رود، همواره مورد توجه کوهنوردان و طبیعتگردان بوده است. کمانکوه به عنوان یک قطب کوهنوردی، با چندین قله مهم دیگر از جمله سوتک بزرگ، سرماهو و یخچال در ارتباط است. در این مقاله قصد داریم به بررسی قله کمانکوه بپردازیم و به موضوعات مختلفی از مسیرهای صعود به این قله تا درجه سختی صعود به قله کمانکوه را مورد بررسی قرار خواهیم داد. اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران.
کوه دالاخانی، با ارتفاع باشکوه ۳۳۵۰ متر، نگینی درخشان در تاج کوههای استان کرمانشاه است. این کوهستان استوار که در فاصله ۱۰ کیلومتری جنوب شهر سنقر و ۸۵ کیلومتری شمال شرقی کرمانشاه واقع شده است، پس از کوههای پراو، شاهو، نمازگاه و قته چرمی، پنجمین قله مرتفع این استان محسوب میشود. دالاخانی، کوهستانی منفرد است که به هیچ رشته کوه دیگری متصل نیست. همین ویژگی، زیبایی و منحصر به فردی خاصی به این منطقه بخشیده است. از شرق شهرستان سنقروکلیایی، رشته کوه دالاخانی مانند دیواری عظیم و استوار خودنمایی میکند. نام "دالاخانی" ریشه در فرهنگ کردی دارد و به معنای "آشیانه عقابها" است. اگرچه امروزه تعداد عقابها در اطراف این کوه کاهش یافته است، اما همچنان میتوان ردپایی از این پرندگان شکاری را در دل طبیعت بکر دالاخانی جستجو کرد. اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران. دعوت میکنیم با ما در این مقاله همراه باشید.
قبل از اینکه وارد جزئیات اهمیت آب در کوهنوردی بشیم باید به دو مساله مهم و عبارات مهم در این بخش بپردازیم. تامین آب کافی برای بدن در انگلیسی Hydration گفته میشود و کمبود آب بدن نیز تحت عنوان dehydration گفته میشود که شاید در فارسی و در زبان عامیانه یا گفتار دیگران نیز به گوشتان خورده باشد. پس برای اینکه بتوانیم به اهمیت آب پی ببریم باید به شناخت این دو عبارت بپردازیم.همچنین مصرف آب نیز زیر مجموعه موضوعات تغذیه در کوهستان در وب سایت ما قرار میگیرد و آموزشهای کافی پیرامون این موضوع را نیز با شما در میان خواهیم گذاشت. با ما در دکوول در این مقاله که قصد داریم به اهمیت مصرف آب و مایعات در کوهنوردی و فعالیتهای استقامتی بپردازیم. اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران.
تمامی حقوق برای هلدینگ دکووِل محفوظ میباشد.
© طراحی شده توسط دکوول