شاید محدوده ضربان قلب مهمترین پارامتر برای تعیین آستانههای تمرینی است. چه کوهنوردی کنید یا هر ورزش دیگری را در پیش بگیرید و یا حتی در صورتی که به دنبال کاهش وزن یا افزایش استقامت قلبی ریوی خود باشید بدون شک آستانه هوازی و تعیین دقیق محدوده ضربان قلب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بنابراین در این اپیزود قصد داریم پیرامون این محدودهها و به صورت ویژه پیرامون vo2 و آستانه هوازی صحبت به میان آوریم.
قله علم کوه دومین قله بلند ایران، به اندازه کافی در بین کوهنوردان و کوه دوستان شناخته شده است. قلهای که هم مسیرهای دیوارهای، هم مسیرهای کوهپیمایی و دوچرخه سواری و جذابیتهای دیگری دارد که میتوانید از آنها بهره بگیرید. این قله زیبا را بسیاری آلپ ایران میدانند اما بر این عقیده هستم که علم کوه موجودیت مستقل و قدرمتی دارد که حتی توجه اروپاییان را نیز به خود جلب کرده است. اینجا پادکست کوهنوردی دکوپاد است پس با ما همراه باشید.
قله لنین پر طرفدارترین قله 7000 متری است و همواره پر صعودترین قله 7000 متری نیز به شمار میود. این قله علاوه بر اعتباری که در سطح جهان دارد در بین ایرانیان جایگاه خاصی دارد و این هم شاید تا حدی به خاطر موقعیت قله لنین و تا حد زیادی شاید به خاطر هزینههای نسبتا پایین آن باشد. در این اپیزود از پادکست کوهنوردی دکوپاد قصد داریم نگاهی به قله لنین بیاندازیم پس با ما همراه باشید.
فصل دوم پادکست دکوپاد را بالاخره تقدیم شما خواهیم کرد. فصل دوم پادکستهای دکوپاد نیز همانند فصل اول در 30 اپیزود تقدیم خواهد شد. در ادامه برنامه اپیزودهای فصل دوم تقدیم نگاه شما میشود. امید است از شنیدن آنها لذت کافی را ببرید. ردیف عنوان پادکست 1 چگونه بهترین چادر را برای کوهنوردی انتخاب کنیم؟ 2 قله کی 2 3 نحوه برنامه ریزی یک برنامه کوهنوردی 4 آمادگی جسمانی در کوهنوردی 5 اهمیت مربی و منتور در کوهنوردی 6 چطور یک کفش کوهنوردی انتخاب کنیم 7 تاریخچه صعودهای زمستانی در ایران و جهان 8 راینهولد مسنر 9 فرهنگ و اخلاق در کوهنوردی و طبیعتگردی 10 قله آناپورنا 11 قله نانگاپاربات 12 قله برودپیک 13 بهترین برندهای تجهیزات کوهنوردی ایران و جهان 14 قله خانتنگری (تلاش زمستان و معرقی قلل) 15 پروژههای کوهنوردی در جهان 16 چطور و از کجا سنگنوردی رو شروع کنیم. 17 پر و پوشاک پر و اهمیت آن در کوهنوردی 18 سبلان و تاریخچه صعودهای آن 19 قله آکونگاگوا 20 قله البروس 21 همه چیز درباره کوله پشتی 22 قلل ماترهورن و مون بلان و معرفی آلپ 23 قله دماوند 24 ساز و کار کوهنوردی در ایران 25 بقا در طبیعت بایدها و نبایدها 26 چک لیست لوازم کوهنوردی و طبیعتگردی 27 تاریخچه هیمالیانوردی در ایران 28 اهمیت هدف گذاری در کوهنوردی 29 تاثیر تکنولوژی در کوهنوردی 30 سبکهای کوهنوردی و بیواک
کفشهای کوهنوردی احتمالا مهمترین وسیلهای هستند که با خودتان به کوهستان میبرید و البته عملا شاید بگوییم آنها شما را به کوهستان میبرند هم بهتر باشد. کفشها نه تنها پاهای شما را به زمین متصل میکنند، بلکه شما را از عوامل محیطی محافظت میکنند. این مقاله از دکوول برای انتخاب بهترین کفش مردانه در کوهستان اختصاص یافته است و امید است با بهرهگیری از نکات مطرح شده بهترین کفش که با شما متناسب است را انتخاب کنید و از فعالیتهایی که انجام میدهید نهایت لذت را ببرید. کفشهای کوهنوردی امروزی مجموعهای هیجانانگیز به شمار میروند اما به دلیل تنوع انتخاباتی که وجود دارد بسیار گیج کننده نیز به شمار میرود. کفشهای کوهنوردی از نظر وزن، گرما، پشتیبانی و عملکرد بسیار متفاوت هستند و باید توجه کنید که برای کاربردهای مختلفی نیز طراحی شدهاند. پس دوباره تکرار میکنیم اینجا دنبال مطرح کردن نکاتی هستیم که با رعایت کردن آنها نه تنها لذت شما از برنامههایی که شرکت میکنید چندین برابر افزایش پیدا کرد بلکه به سلامتی شما هم کمک زیادی خواهد کرد. پس با ما همراه باشید.
اگر کوهنورد کوچک شما برای همراهی با شما بر روی صخرهها مشتاق است، اطمینان از داشتن هارنس کوهنوردی مناسب برای ایشان واطمینان از ایمنی و راحتی آن امری حیاتی و ضروری میباشد. با توجه به تعداد زیاد گزینههای موجود، ما بهترین انتخابها برای هارنسهای کوهنوردی کودکان را که به طور خاص برای کودکان طراحی شدهاند، معرفی خواهیم کرد. برای خرید این وسیله باید از خودتان چند سوال بپرسید، اول اینکه آیا آنها در داخل سالن سنگنوردی مشغول به تمرین هستند یا بر روی دیوارههای بلند و کراکسهای خاص در طبیعت کار میکنند، سطح فعالیت و ... میتواند به انتخاب بهتر این وسیله به شما و کودک دلبندتان کمک شایانی کند، برای کسب دانشی بیشتر در انتخاب این وسیله حیاتی با ما در دکوول همراه باشید.
یکی از کارابین هایی که بسیار مورد استقبال و استفاده قرار گرفت کارابین ویلیام شرکت پتزل بوده است که در سالیان متمادی نیز دستخوش تغییراتی در شکل ظاهری خود شده است. اینجا قصد داریم نگاهی جامع و دقیق به بررسی این کارابین پر طرفدار بیاندازیم. یاد دارم اولین کارابینی که خریده بودم هم همین ویلیام بود و چقدر به داشتن آن افتخار میکردم. اینجا دکوول است و با ما در مجله ادونچر و کوهنوردی ایران همراه باشید.
پلارهای مردانه از برندهای پاتاگونیا، آركتریكس، اور ریسرچ و سایر برندها را مورد بررسی قرار دادیم تا فاکتورهای مختلف را مورد بررسی قرار دهیم و بهترین گزینه را برای شما معرفی کنیم. مقالاتی از این دست نیازمندی بررسی بسیار هستند تا بتوانند بهترین اطلاعات ممکن را در اختیار شما قرار دهند. بدون شک دکوول قصد دارد تا به عنوان رسانه ادونچر و کوهنوردی با به روزترین اطلاعات ممکن در کنار شما باشد. پس با ما همراه باشید.
اگر تازه شروع به کاوش در دنیای تفریحات در فضای باز کردهاید، ممکن است از خود بپرسید که تفاوت پیادهروی یا هاکینگ و بک پکینگ یا کوهنوردی چیست. وقتی صحبت از بک پکینگ در مقابل پیادهروی می شود، کدام بهتر است؟ یکی از سوالات بسیار پر تکرار که در هر حوزهای با خواندن هر کتابی از خودتان میپرسید شاید همین سوال باشد که تفاوت بین این دو عبارت چیست. با ما در دکوول تا پایان این مقاله همراه باشید تا نگاهی بیاندازیم به تفاوت این دو شاخه پر طرفدار از فعالیت در اماکن طبیعی.
انتخاب هارنس مناسب، نیازمند تحقیق جدی و آزمون و خطای زیادی است. فرقی نمیکند که شما یک تازهکار هستید و به دنبال یک مدل همه کاره برای شرایط مختلف میگردید، یا یک کوهنورد با تجربه که به دنبال به روز رسانی تجهیزات خود هستید. به هر حال گزینههای پیش روی شما بسیار زیاد و متنوع هستند. اینجا دکوول است و در مقالهای دیگر قصد دارم به یکی از ضروریترین تجهیزاتی که به عنوان یک کوهنورد، سنگنورد، یخنورد، دره نورد و هر جایی که کار با طناب وجود دارد به آن نیازمند است. پس کافی است با من همراه باشید و نظرات خودتون رو در آخر مقاله برای ما بنویسید. پیشاپیش از همراهیتون خوشحالیم.
با توجه به تمایل گردشگران برای تجربیات جدید و متفاوت، گردشگری ماجراجویانه همچنان به محبوبیت خود ادامه میدهد. گردشگری ماجراجویانه، طبق انجمن تجارت گردشگری ماجراجویانه، فعالیت گردشگری است که شامل فعالیت بدنی، تبادل فرهنگی یا فعالیت در طبیعت میشود. لزوماً برای اینکه یک گردشگر ماجراجو باشید، نیازی به پرش از صخره یا غواصی با کوسهها ندارید (اگرچه این فعالیتها به طور قطع واجد شرایط هستند). در این مقاله از دکوول قصد داریم مقدمهای بر گردشگری ماجراجویانه یا ادونچر توریسم را با شما در میان بگذاریم. با ما همراه باشید. گردشگری ماجراجویانه در مورد برقراری ارتباط با یک فرهنگ جدید یا منظرهای جدید و در عین حال فعال بودن جسمی است، ترکیبی از بخشهای مختلف توریسم را داراست اما تاکید تا حد زیادی رو فعالیت جسمی است. این در مورد ریسک پذیر بودن یا فراتر رفتن از مرزهایتان نیست. در واقع، به خصوص مهم است که در هنگام حضور در منطقهای ناآشنا، محدودیتهای خود را بشناسید و به آنها احترام بگذارید. در اینجا لیستی را آماده کردیم که فعالیتهای گردشگری ماجراجویانه بسیار متنوعی را شامل میشود. حتی اگر لزوماً به دنبال هیجان نیستید هم میتوانید در بخشی از فعالیتها مشارکت کنید. اگر عاشق آدرنالین هستید، نگران نباشید، ما هنوز چند ایده برای سفر بعدی شما داریم و این آن چیزی که است که پیرامون گردشگری ماجراجویانه دوست داریم.
یکی از جذابترین فیلمهای تاریخ کوهنوردی را میتوان فیلمی با نام Touching the Void دانست که با عنوان لمس خلا ترجمه شده است. این فیلم که بر گرفته از یک داستان واقعی و کتابی است که به همین نام نوشته شده است. در این مقاله از دکوول قصد داریم به معرفی این فیلم بپردازیم پس با ما همراه باشید و در نهایت از دیدن این فیلم لذت ببرید. فیلم "لمس خلأ" محصول سال ۲۰۰۳، داستانی حماسی و واقعی از تلاش برای بقا در شرایطی غیرقابل تصور را روایت میکند. این فیلم مستند، ماجراجویی دو کوهنورد جسور به نامهای جو سیمپسون و سایمون یاتس را در صعود به قله سیولا گرانده در رشته کوه آند پرو دنبال میکند. در حین تماشای این فیلم کاملا توجه داشته باشید که با یک داستان واقعی روبرو هستید و حتی سعی کنید خودتان را به جای جو سیمپسون جوان بگذارید تا از شرایط پیش روی آنها و اهمیت تلاششان بیشتر بدانید.
کشور آمریکا پهنه بسیاری وسیعی است. در واقع بیش از 300 قله بالای 3000 متر وجود دارد. هر ایالت نقشه زمین شناختی مختص و منحصر به خودش را دارد. رشته کوه آپالاچیان (Appalachian) را میتوان مهمترین رشته کوه سمت شرق را دانست در حالی که رشته کوه راکی در بخش مرکزی ایالات متحده اهمیت بالایی دارد و رشته کوه سیرا نوادا (Sierra Nevada) و همچنین رشته کوه کسکاد (Cascade) نیز در سمت غرب اهمیت بالایی دارند. بیشترین تعداد قلل مرتفع نیز در ایالات کلرادو، آلاسکا و همچنین کالیفرنیا قرار گرفتهاند. در این بخش قصد داریم به شکل خلاصه به بررسی رشته کوههای مهم این منطقه بپردازیم پس با ما در دکوول همراه باشید.
آیا از دویدن همیشگی در خیابانها و جادههایی که هر روز میبینید خسته شدید، آیا احساس میکنید دیگر تردمیل آن لذت همیشگی خود را برای شما ندارد؟ پیشنهاد میکنیم دویدن در مسیرهای خاص و پرپیچ و خم کوهستان را امتحان کنید، باید بدانید دویدن در مسیرهای کوهستانی فرصتی است تا تجربهی فراتر از خیابانهای آسفالت را به دست آورید. دویدن در طبیعت، هم مثل دویدن در جاده، ورزشی سالم و آسان است که نیاز به تجهیزات و لوازم زیادی ندارد. اگر میخواهید دویدن در کوهستان یا به عبارتی دیگر اسکای رانینگ را شروع کنید، این چهار مرحله را انجام دهید: ۱. خرید کفش مناسب برای دویدن در مسیرهای کوهستانی (این نوع کفش در فروشگاههای لوازم کوهنوردی یافت میشود.) ۲. تکمیل تجهیزات مورد نیاز برای دویدن در کوهستان ۳. انتخاب مکان و مسیری مناسب برای دویدن ۴. فرا گرفتن تکنیکهای پایهی و اصولی برای دویدن در مسیرهای کوهستانی در این مقاله ما قصد داریم به بررسی چهار مرحله برای شروع دویدن در مسیر کوهستانی بپردازیم. پس اگر علاقمند هستید دویدن در مسیر کوهستانی را آغاز کنید، این مقاله از وب سایت دکوول را مطالعه نمایید. شاید راهنمایی باشد برای ورود شما به دنیایی جدید از ورزش دو میدانی در محیطی متفاوت مانند کوهستان.
قله آرارات که با عنوان کوه آرارات شناخته میشود با ارتفاع 5137 متر بام کشور ترکیه به شمار میرود. برای ایرانیانی که به دنبال تجربه صعودهای برون مرزی هستند کوه آرارات گزینهای بسیار ایده آل به شمار میرود. با ارتفاع 5137 متر هم تجربه کوهنوردی در کشوری دیگر را برای شما به ارمغان میآورد و هم خواهید توانست با فرهنگ این کشور آشنا شوید. در این قسمت از پادکست کوهنوردی دکوپاد قصد داریم به شکل کامل این قله زیبا را برای شما معرفی کنیم پس با ما همراه باشید.
مراسم پیر شالیار از جمله مراسمات بسیار شناخته شده و جالبی است که در غرب کشور بسیار محبوب میباشد و در ایام رخداد این مراسم افراد بسیاری به این منطقه سفر میکنند. روستای اورامان تخت واقع در استان کردستان میزبان این رخداد بسیار بسیار جذاب است. این بار در پادکست دکوپاد قصد داریم به جزئیاتی از این فستیوال دوست داشتنی و جذاب بپردازیم. پس با ما همراه باش.
ارتفاعات جهان و شناخت آنها از مواردی است که به نوعی کنجکاوی شما علاقه مندان به کوهنوردی، طبیعت و ادونچر را به خود جلب کرده باشد. تجربه کوهنوردی و سفر به مناطق مختلف جهان و آشنایی با آنچه که میتواند تجارب ارزشمندی را برای شما به ارمغان آورد. اینجا پادکست کوهنودری دکوپاد است و قصد داریم شما را در اپیزودی دیگر با معرفی ارتفاعات جهان همراهی کنیم. پس تا آخر این پادکست همراه ما باشید.
کوهنوردی به عنوان یکی از جذابترین رشتههای ورزشی و ادونچر علاقه مندان بسیاری را به خود جذب کرده است. کوهنوردی در کنار طبیعت گردی و رشتههای ورزشی که در طبیعت دارید از آنجایی که مدت زمان طولانی را در حین فعالیت باید بگذرانید نیازمند آموزش و گذراندن دورههای آموزشی است و واقعا باید با برنامه ریزی به سمت آن بروید. در این اپیزود از دکوپاد قصد داریم به موضوع مهم چطور کوهنوردی را شروع کنیم بپردازیم و به سوالات متداول این حوزه نیز پاسخ دهیم.
قله کازبک یا اورست کوچک قلهای است که با ارتفاع 5047 متر در بخش شمالی کشور جذاب گرجستان و در رشته کوه قفقاز قرار گرفته است و به عنوان یکی از مقاصد پر طرفدار کوهنوردی برای ایرانیان جایگاه خود را پیدا کرده است. اپیزود نوزدهم از پادکست دکوپاد را به بررسی این قله جذاب اختصاص دادیم پس با ما همراه باشید.
قله موستاق آتا یا پدر کوه برفی که به عنوان یکی از قلل پر صعود هفت هزار متری در چین به شمار میرود. قله موستاق آتا از نظر فنی میتوان گفت پیچیدگیهای خیلی زیادی ندارد و از جمله قللی به شمار میرود که معمولا صعود و فرود آن با اسکی انجام میگیرد. در این اپیزود از پادکست دکوپاد با ما در معرفی قله جذاب موستاق آتا همراه باشید.
قله ماناسلو یکی از جذابترین و پر صعودترین هشت هزار متری هاست و برای ما ایرانیان جایگاهی خاص دارد چون اولین هشت هزار متری است که یک ایرانی بر فراز آن ایستاده است. در این اپیزود از پادکست دکوپاد قصد دارم به بررسی قله ماناسلو بپردازیم. در این اپیزود به داستان صعود اولین هشت هزار متری ایران و همچنین معرفی کامل این قله پرداختیم. لطفا ما را از نظرات خود بی بهره نگذارید.
فاجعه قله اورست 1996 که در فیلم قله اورست سال 2015 از جمله اولین موضوعات بسیار حیاتی و مهمی بود که دنیای کوهنوردی را تغییر داد. بخشی از فاجعه قله اورست را بشنوید. پادکست دکوپاد در این اپیزود قصد دارد نگاهی به فاجعه اورست 1996 بیاندازد. پس با ما همراه باشید.
رشته کوه البرز رشته کوهی اسطورهای است. این رشته کوه در بخش شمالی کشور از غرب تا شرق ایران را پوشانده است تاثیرات بسیاری در شکل گیری جنگلهای هیرکانی را دارند و همچنین تغییرات قابل توجهی در اقلیم مرکزی ایران ایجاد کرده است. رشته کوه البرز مملو از جاذبههای طبیعی و تاریخی است که در طی هزاران سال مورد توجه افراد بومی و مهاجمان و ساکنان قرار گرفته است. در این اپیزود از پادکست دکوپاد قصد داریم نگاهی جامع بیاندازیم به رشته کوه اسطورهای البرز.
تنگه براق اقلید، گوهری پنهان در قلب استان فارس، با طبیعت متنوع و چشماندازهای بدیع، مکانی ایدهآل برای طبیعتگردی، کوهنوردی، صخرهنوردی و غارنوردی است. این تنگه در نزدیکی شیراز با دسترسی آسان قرار گرفته است. اگر به دنبال مکانی برای گذراندن آخر هفته یا تعطیلات در طبیعت هستید، تنگه براق اقلید را از دست ندهید. در این اپیزود از پادکست دکوپاد قصد داریم پیرامون دلایلی صحبت به میان آوریم که اهمیت گردشگری این جاذبه را بیشتر آشکار میکند. با ما همراه باشید.
تمامی حقوق برای هلدینگ دکووِل محفوظ میباشد.
© طراحی شده توسط دکوول