قبل از اینکه وارد جزئیات اهمیت آب در کوهنوردی بشیم باید به دو مساله مهم و عبارات مهم در این بخش بپردازیم. تامین آب کافی برای بدن در انگلیسی Hydration گفته میشود و کمبود آب بدن نیز تحت عنوان dehydration گفته میشود که شاید در فارسی و در زبان عامیانه یا گفتار دیگران نیز به گوشتان خورده باشد. پس برای اینکه بتوانیم به اهمیت آب پی ببریم باید به شناخت این دو عبارت بپردازیم.همچنین مصرف آب نیز زیر مجموعه موضوعات تغذیه در کوهستان در وب سایت ما قرار میگیرد و آموزشهای کافی پیرامون این موضوع را نیز با شما در میان خواهیم گذاشت. با ما در دکوول در این مقاله که قصد داریم به اهمیت مصرف آب و مایعات در کوهنوردی و فعالیتهای استقامتی بپردازیم. اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران.
وقتی صحبت از هیمالیانوردی در ایران به میان میآید، اولین سوالی که به ذهن میرسد این است که پیشگامان هیمالیانوردی در ایران چه کسانی بودند. قطعا در این میانا صعود به قله اورست از ارزش بسیار بالا و جایگاه خاصی برخوردار بوده است. پس از هر جایی در تاریخ کوهنوردی و هیمالیانوردی در ایران که وارد شوید به اسم هومن آپرین برخورد خواهید کرد. اولین ایرانی که توانست قله اورست را صعود کند. البته هومن آپرین شهروند ایرانی-آمریکایی است و از آنجایی که در خارج از ایران بوده است بسیاری وی را نمیشناسند یا اولین صعود به یک 8000 متری ایرانی را به محمد جعفر اسدی که صعود مشترک به قله ماناسلو داشت نسبت میدهند. اما این خارج از واقعیت است و هومن آپرین اولین ایرانی است که یک هشت هزار متری و قله اورست را صعود کرده است. این مقاله به احترام این کوهنورد بزرگ نگارش شده است. پس با ما در دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران همراه باشید و در پایان ما را از نظرات خود بی بهره نگذارید.
اسکی تورینگ: سفری به دل کوهستان با ابزارهای ویژه اسکی تورینگ یکی از رشتههای جذاب و ماجراجویانه اسکی است که علاقهمندان به طبیعت و کوهستان را به خود جذب میکند. شاخهای از اسکی که به نوعی سرعت را در دل کوهنوردی احیا کرده است و به نوعی آینده کوهنوردی و حضور در کوهستان نیز به شمار میرود. در این مقاله از دکوول، به معرفی کامل اسکی تورینگ، تاریخچه، اصول، تجهیزات، نکات مهم و مهارتهای لازم برای این ورزش پرداختهایم. پس با ما در دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران همراه باشید. تاریخچه اسکی تورینگ اسکی تورینگ از قرنها پیش، زمانی که انسانها از اسکی برای عبور از مسیرهای برفی و کوهستانی استفاده میکردند، پدید آمده است. این ورزش در اصل به عنوان وسیلهای برای حمل و نقل و جابجایی در مناطق کوهستانی سرد و پوشیده از برف شکل گرفت. در اواخر قرن ۱۹ و اوایل قرن ۲۰، مردم به ارزش تفریحی و ورزشی این فعالیت پی بردند و اسکی تورینگ به یک رشته ورزشی مستقل تبدیل شد. این ورزش با تجهیزات و تکنیکهای خاص خود به سرعت گسترش یافت و امروزه به یکی از محبوبترین ورزشهای کوهستانی در سراسر جهان تبدیل شده است. ریشههای اسکی تورینگ مدرن به کشورهای نوردیک (دانمارک، فنلاند، سوئد، نروژ، ایسلند) بازمیگردد، جایی که شواهدی از افرادی که بر روی چوبهای اسکی از جنس چوب سر میخورند به قرن ۱۵۰۰ میلادی برمیگردد. با گسترش کاوش در اروپای غربی و عقب نشینی یخچالهای طبیعی که دسترسی به درههای غیرقابل دسترس پیشین را فراهم میکرد، اسکی تورینگ به عملیترین روش سفر در کوهستانهای برفی تبدیل شد. با نفوذ بیشتر انسانها در آلپ، این ورزش نیز گسترش یافت. اسکی تورینگ در اوایل دهه ۱۸۰۰، توسط مهاجران اسکاندیناویایی، به آمریکای شمالی راه یافت. در شهرهای معدنی مرتفع در غرب، اسکی تنها محدود به تعداد کمی از شرکت کنندگان شجاع بود، اما با افزایش افراد در کوهها، محبوبیت بیشتری پیدا کرد. بسیاری از روایتهای تاریخی تماشاگرانی را توصیف میکنند که از دیدن اولین اسکیبازان در مناطق دورافتاده شگفتزده میشدند: معدنچیان نروژی که در ارتفاعات نزدیک به 3500 متری در برف حرکت میکردند و شکارچیان شاموآ که در دره شامونی مسیرهای خود را در دایرههای دورافتاده ایجاد میکردند. اسکی در نهایت از یک فعالیت ساده برای نیازهای اولیه به شیوهای برای تفریح و ماجراجویی تبدیل شد. با شروع فعالیت پیستهای اسکی در شرق ایالات متحده و همراه با انقلاب صنعتی، اسکی تورینگ کاهش یافت. در مقابل، در اروپا، با رشد زیرساختها، اسکی تورینگ نیز رشد کرد. این دو تاریخچه به طور جداگانه توسعه یافته و تفسیرهای منحصر به فردی از این ورزش را بسته به مکان استفاده از اسکی ایجاد کردهاند. اصول و مبانی اسکی تورینگ اسکی تورینگ ترکیبی از اسکی در مناطق برفی و صعود در مسیرهای کوهستانی است. این ورزش به تواناییهای ویژهای نیاز دارد و افراد برای انجام آن باید با اصول خاصی آشنا باشند. از جمله این اصول میتوان به موارد زیر اشاره کرد: • تکنیکهای صعود: در اسکی تورینگ، افراد از پوست مخصوص اسکی (skins) استفاده میکنند که زیر چوب اسکی نصب میشود تا در صعود به کوه به خوبی روی برف بایستند و سر نخورند. • تکنیکهای فرود: پس از صعود، ورزشکاران از مسیرهای کوهستانی به پایین سر میخورند. در این مرحله، کنترل و تعادل اهمیت ویژهای دارد. • آشنایی با مسیرها: مسیرهای اسکی تورینگ معمولا در کوهستان و در شرایط چالشبرانگیز قرار دارند. آشنایی با مسیرها و ارزیابی خطرات طبیعی مانند بهمن از اهمیت بالایی برخوردار است. ریسکها و خطرات اسکی تورینگ صحبت از اسکی بککانتری بدون اشاره به خطرات مرتبط با آن ممکن نیست. دوست داشتم بگویم که راهی بدون خطر و کاملا "ایمن" برای این کار وجود دارد، اما در کوهستان هیچوقت نمیتوان همه چیز را کنترل کرد. سنگها به طور غیرمنتظره سقوط میکنند، بهمنها ممکن است غیرقابل پیشبینی باشند و طوفانها میتوانند در بدترین زمان ممکن برسند. بهمن معمولا بهمن بزرگترین خطر در بککانتری یا همان اسکی تورینگ است. بررسی پیشبینی بهمن و آگاهی از احتمال تغییر شرایط بخش مهمی از فرایند برنامهریزی است. باید فرضیات خود را در حین حرکت در کوهستان ارزیابی کنید. بهمنها عمدتا در زمینهایی با شیب ۳۲ تا ۳۸ درجه رخ میدهند، بنابراین باید از قبل شیب زمینی که قصد اسکی در آن را دارید و آنچه در بالای شما قرار دارد، آگاهی داشته باشید. این مساله نیاز به گذراندن دورههای کامل آموزش کوهنوردی و دورههای بهمن شناسی است. سقوط سنگ و افتادن در شکافها در راهنماییهای کوهستان، ما میگوییم که خطرات افتادن از کوه، افتادن درون کوه یا افتادن کوه بر سرمان را داریم. بسته به زمین، ممکن است نیاز باشد هر سه این خطرات را به طور همزمان مدیریت کنیم. هرچه زمین سادهتری انتخاب کنید، خطرات کمتری پیش رویتان خواهد بود. آمادگی همیشه باید سعی کنید از زمین اطراف خود آگاهی کامل داشته باشید، برنامهای برای صعود و فرود داشته باشید و از خطراتی مانند صخرهها، تلههای طبیعی و سایر ویژگیهایی که عواقب بهمن یا سقوط را تشدید میکنند، دوری کنید. اگر شرایط با انتظارات شما مطابقت نداشت یا هوا مانع رسیدن به هدف شد، گزینههای جایگزین داشته باشید. باید پیشبینی آبوهوا را برای روز و تا شب بدانید و بدانید که این شرایط چگونه بر هدف شما یا احتمال نجات تأثیر خواهد گذاشت. به همراه اینها، باید یک کیت اضطراری شامل کمکهای اولیه، پوشاک اضافه، سرپناه قابل حمل، لوازم تعمیر، نقشههای آفلاین و امکان شارژ اضافی برای دستگاههای خود و یک دستگاه ارتباط ماهوارهای مانند Garmin InReach همراه داشته باشید. در ادامه فهرست کاملی از تجهیزات ارائه شده است. تجهیزات مورد نیاز اسکی تورینگ تجهیزات خاصی برای اسکی تورینگ طراحی شده که به ورزشکاران کمک میکند تا در شرایط دشوار کوهستانی، عملکردی مناسب داشته باشند. در ادامه به برخی از تجهیزات ضروری اشاره میکنیم: • کفش اسکی تورینگ: کفشهای مخصوص این رشته به ورزشکاران اجازه میدهند که در هنگام صعود با راحتی حرکت کنند و در هنگام نزول، کنترل بهتری روی اسکی داشته باشند. اگر تازه کار را شروع کردهاید، به دنبال چکمهای باشید که هم با فیکسهای پین و هم با فیکسهای آلپاین سازگار باشد. • لباس مناسب: لباسهایی با قابلیت حفظ گرما، جذب رطوبت، و مقاوم در برابر سرما و برف. • تجهیزات ایمنی: مانند بیپیپ بهمنیاب، کاوشگر بهمن، و بیلچه برای مواقع اضطراری و شرایط بهمن. • کولهپشتی: کولهای با ظرفیت حدود ۳۰ لیتر مناسب است. اگر بیشتر در مناطق کوهستانی و برفی اسکی میکنید، میتوانید استفاده از کولهای با کیسه هوا (برای جلوگیری از بهمن) را در نظر بگیرید. • فرستنده بهمن: به نام بیکن نیز شناخته میشود. به دنبال فرستندهای مدرن با سه آنتن و قابلیت نشانهگذاری باشید. اکثر راهنماها و نیروهای گشت و نجات مدل Mammut Barryvox را ترجیح میدهند. • بیلچه: باید سبک، فلزی، قابل جداسازی و جمعوجور باشد. • پروب (میله سنجش برف): حداقل ۲۴۰ سانتیمتر طول داشته باشد. باید روش سریع بازکردن آن را تمرین کنید و آن را در پوشه مخصوص داخل کوله نگذارید، زیرا این کار در مواقع نجات باعث اتلاف وقت میشود. • اسکیهای تورینگ بککانتری: انتخاب اسکی تورینگ بسته به نوع اسکیای که قصد انجام آن را دارید میتواند متفاوت باشد. معمولا برای اسکی با پهنای ۹۵ تا ۱۰۵ میلیمتر در بخش زیرین پا، با انتهای صاف برای تطبیق بهتر با پوست اسکی و بدون خمیدگی زیاد در قسمت جلویی برای صعود آسانتر، مناسب است. اسنوبرد بازان میتوانند از تختههای دوطرفه جهتدار استفاده کنند. بهتر است اسکیای سبک و بدون فلز در هسته انتخاب شود. • پوست اسکی: برخی مدلها سطح سرخوردن بیشتری دارند و برخی دیگر چسبندگی بهتری دارند. بر اساس نوع تورینگ در منطقهتان اولویتدهی کنید. برای مبتدیها، پوست با چسبندگی بیشتر میتواند در جلوگیری از سرخوردن به عقب کمک کند. • فیکسها: فیکسهای Dynafit امتحان خود را پس دادهاند و بهخوبی تعادل بین عملکرد صعود و فرود را برقرار میکنند. • چوب اسکی: چوبهای دارای مکانیزم جمعشونده برای تغییرات زمین بهتر هستند. • Garmin InReach: این وسیله برای ارتباط، مسیریابی و کمک به نجات در صورت نیاز حیاتی است. • کیت تعمیرات: شامل بند اسکی، کاردک، موم، چاقوی کوچک، ابزار چندکاره و قطعات اضافی خاص تجهیزات شما باشد. • کیت کمکهای اولیه: یک دوره مقدماتی به شما نشان میدهد که چه چیزهایی باید همراه داشته باشید، اما به آسیبهایی که ممکن است در کوهستان رخ دهد فکر کنید و کیتی سبک و کاربردی بستهبندی کنید. بین آماده بودن و حجم اضافی تعادل ایجاد کنید. • کیت مطالعه برف: این ابزار میتواند پیشرفتهتر باشد، اما زمانی که به حفر چالهها برای ارزیابی لایههای برف میپردازید، به وسایلی مانند اره برف و طناب برای آزمایش ثبات نیاز خواهید داشت. نکات مهم در اسکی تورینگ اسکی تورینگ نیازمند توجه به نکاتی است که برای امنیت و کارایی در این ورزش حیاتی هستند: آمادگی بدنی و فیزیکی: اسکی تورینگ نیازمند استقامت بدنی و قدرت عضلانی بالاست. ورزشکاران باید از نظر فیزیکی آمادگی لازم برای صعودهای طولانی و همچنین شرایط سخت کوهستانی را داشته باشند. آشنایی با شرایط آب و هوایی: شرایط جوی و تغییرات ناگهانی آن در کوهستان میتواند بسیار خطرناک باشد. اطلاع از پیشبینیهای هواشناسی و توانایی ارزیابی وضعیت جوی برای برنامهریزی و پیشگیری از حوادث ضروری است. مدیریت خطر بهمن: بهمن یکی از تهدیدات اصلی در اسکی تورینگ است. آشنایی با علائم بهمن، داشتن تجهیزات مناسب و مهارت در استفاده از آنها از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. آموزشها و مهارتهای لازم برای تجربهای ایمن و لذتبخش در اسکی تورینگ، ورزشکاران باید مهارتها و آموزشهای خاصی را بگذرانند. برخی از این آموزشها عبارتند از: • آموزش تکنیکهای پایه اسکی: مانند کنترل سرعت، تعادل و تغییر مسیر. • دورههای آموزشی بهمنشناسی: شامل آشنایی با علائم بهمن، استفاده از تجهیزات ایمنی و تکنیکهای جستجو و نجات. • آموزش کار با تجهیزات: از آنجا که تجهیزات اسکی تورینگ متفاوت از اسکی معمولی است، آموزش نحوه استفاده از آنها بسیار اهمیت دارد. • برنامهریزی مسیر و نقشهخوانی: آشنایی با نقشهخوانی و مسیریابی از جمله مهارتهایی است که به ورزشکاران کمک میکند در شرایط کوهستانی به خوبی عمل کنند. برخی از بهترین لوکیشنهای اسکی تورینگ در جهان شامونی فرانسه مرکز اصلی اسکی تورینگ بیچون و چرای رشته کوه آلپ است که عمدتا کشورهای فرانسه، سوئیس، ایتالیا و اتریش را در بر میگیرد. شامونی است در قلب این منطقه، دره شامونی یکی از بهترین نقاط برای اسکی تورینگ در اروپا قرار دارد. این منطقه که مسیرهای معروفی همچون Haute Route و Vallée Blanche را در خود جای داده، اسکی تورینگ فوقالعادهای برای تمام سطوح ارائه میدهد. با وجود پنج پیست در این دره و تلهکابین آیگوئل دو میدی (Aiguille de Midi) که اسکیبازان را تا ارتفاع حدود 2500 متری (8000 فوت) بالا میبرد، امکانات فوقالعادهای برای اسکی و اسکی بازارن در دسترس است. کانادا کانادا برخی از بهترین نقاط اسکی بککانتری در جهان را دارد و رشته کوه Coast از بهترین شرایط برف برخوردار است. در اینجا امکاناتی برای دسترسی به مکانهای بکر و خیره کننده فراهم شده است. با افزایش علاقهمندی اسکیبازان به مناطق دور از پیست (off-piste)، کانادا به خوبی توانسته پاسخگوی این نیاز باشد. کلبههای اسکی تورینگ در ایالت بریتیش کلمبیا دسترسی بدون ازدحام به این نقاط را ممکن میکنند. تعادلی از کیفت برف عالی، هوای صاف و برفی خشک که تا هفتهها تازه میماند، تورینگ اسکی از کلبههای بریتیش کلمبیا را به یک تجربه منحصر به فرد تبدیل میکند. ایالات متحده • رشتهکوههای آلاسکا: آلاسکا به عنوان آخرین مرز طبیعی، مکانهایی با اسکی تورینگ باورنکردنی دارد. این مکان دارای شرایط مناسب برای یادگیری اسکیهای سرعتی نیز است. • جکسون هول (Jackson Hole): یکی از بهترین نقاط برای اسکیبازان بککانتری است و با تنوع بالا در پارک ملی گرند تتون، گزینههای بیپایانی برای تورینگ اسکی دارد. • تلیوراید (Telluride): این منطقه در کوههای سن خوان قرار دارد و شرایط اسکی تورینگ عالی، منظرههای زیبا، و دسترسی بینظیر به اسکی را فراهم میکند. این منطقه همچنین یکی از بهترین مکانها برای آموزش بهمنسنجی در آمریکا است. ژاپن برای تجربه فرهنگی منحصر به فرد و عمیقترین برف جهان، به ژاپن سفر کنید. شمال جزیره هوکایدو یکی از بهترین نقاط برای اسکی تورینگ است و با بارش سالانه نزدیک به 2.5 متر برف، امکان تجربه برف عمیق را فراهم میکند. کوه یوتی و دیگر کوههای آتشفشانی در این منطقه فرصتهای خاصی برای اسکی بککانتری فراهم میکنند. نروژ سفرهای اسکی تورینگ در نروژ مانند اسکی در جزایر اسوالبارد یا رشتهکوههای لیونگن، تجربهای خاص و منحصر به فرد است. اکسپدیشنهای اسکی از قایقهای بادی تجربهای بینظیر از اسکی با منظره اقیانوس در پیش رو را ارائه میدهند. ایسلند ایسلند به عنوان یک مقصد جدید برای اسکیبازان مطرح شده است. این کشور دارای خطوط اسکی تا دریا، یخچالهای طبیعی در فیورد غربی و کوههای آتشفشانی است. شبه جزیره ترول با برف و هوای مناسب تا ژوئن یک مقصد محبوب است و منطقه فیورد غربی با اکسپدیشنهای اسکی و قایق از مناطق دورافتاده زمین محسوب میشود. جنوبگان اسکی تورینگ در جنوبگان (Antarctica) تجربهای نادر است. در اینجا با تودههای یخی آبی و برفهای پایدار و حیواناتی مانند پنگوئنهای گنتو، آلباتروسهای ابرو سیاه و فوکهای پلنگی مواجه خواهید شد که این تجربه را فراموشنشدنی میسازند. کلام آخر اسکی تورینگ به عنوان یکی از ورزشهای هیجانانگیز و ماجراجویانه، تجربهای متفاوت و چالشبرانگیز را در دل طبیعت و کوهستان برای علاقهمندان فراهم میکند. رعایت اصول و استفاده از تجهیزات مناسب، همراه با آموزشهای لازم، به ورزشکاران امکان میدهد که با اطمینان و لذت بیشتری به این رشته ورزشی بپردازند. دکوول به عنوان یک مرجع تخصصی در زمینه ماجراجویی و ورزشهای کوهستانی، همواره تلاش میکند تا با ارائه محتوای آموزشی و نکات کاربردی، شما را در این مسیر همراهی کند. اگر به دنبال اطلاعات بیشتر و یا برنامههای آموزشی خاصی در زمینه اسکی تورینگ هستید، دکوول منبعی قابل اعتماد برای شما خواهد بود.
گرهها را شاید بتوان از جمله مهارتهایی دانست که در هر حوزهای قصد داشته باشید با طناب کاری انجام دهید نیاز خواهید داشت. بعضا این نیازها تخصصی هستند و در یک ورزش تخصصی نیاز به پیادهسای آن دارید و بعضی اوقات در زندگی روزمره نیاز است با استفاده از طناب کاری را به انجام برسانید. به هر حال برای اتصال طناب نیاز به گره خواهید داشت. پس در این مقاله از دکوول قصد داریم به معرفی انواع گره کوهنوردی بپردازیم و همچنین اصول ایجاد گرههای کوهنوردی را با شما در میان خواهیم گذاشت. همچنین آموزش تصویری و فیلم گرههای کوهنوردی را برای موثر بودن آموزش گره کوهنوردی برای شما قرار خواهیم داد. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید این مقاله از مجموعه آموزش کوهنوردی همراه باشید. همچنین فهرستی از گرههایی که در این مقاله مورد بررسی قرار گرفته است را نیز در ادامه در اختیار شما گذاشتهایم، امید است مورد توجه شما علاقه مندان قرار بگیرد.
توانایی گره زدن صحیح گرههای کوهنوردی یک مهارت ضروری است که هر کوهنوردی، صرف نظر از تجربه یا توانایی، باید نه تنها یاد بگیرد، بلکه به تسلط بر آن برسد. صدها نوع گره وجود دارد که میتوانید برای کوهنوردی استفاده کنید - کتابهای کاملی در مورد گرهها نوشته شده است - بنابراین در دکوول تصمیم گرفتیم تا مهمترین گرههای کوهنوردی که هر کوهنوردی باید بداند و در آنها به حد تسلط برسند را برای شما در یک جا ارائه دهیم. پس با ما همراه باشید.
برنامهریزی و بستهبندی غذا برای سفرهای طولانی در طبیعت میتواند چالشبرانگیز و وقتگیر باشد، اما بدترین شرایطی که میتوانید متصور شوید این است که به مدت 6 روز در یک برنامه پر فشار و سنگین همواره همان بیسکوییتها و غذاها را میل کنید. به شکل کلی تغذیه در کوهستان بخش مهمی از مباحث آموزش کوهنوردی است که باید به آن توجه کنید. افراد و کوهنوردان در مشخص کردن استراتژی تغذیهای خود در هر برنامهای چه یک روزه و چه اکسپدیشنهای طولانی در هیمالیا باید چندین عامل مهم را در نظر بگیرند: وزن، زمان پخت، تنوع و خوشمزگی و یا سازگاری با مزاج. البته این عوامل فقط بخش کوچکی از این موارد هستند. در این راستا در این مقاله از دکوول قصد داریم استراتژیهای کلی و عالی در کنار پیشنهادات وعده غذایی بسیار مفید را با شما در میان بگذاریم. پس تا آخر این مقاله با ما همراه باشید و در پایان ما را از نظرات خود نیز بی بهره نسازید. دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران.
تغذیه در کوهستان از جمله موارد بسیار مهمی است که باید در هر فعالیتی که در کوهستان انجام میدهید مورد توجه خود قرار دهید. حال چه فعالیت در حد کوهنوردی، طبیعت گردی، اسکی و موارد مشابه باشد. بنابراین این مقاله را برای شما آماده کردیم تا 10 نکته مهم تغذیه در کوهستان را مورد توجه قرار دهید و با توجه به این شرایط نسبت به بهینه سازی تجربیات خود در کوهنوردی و فعالیتهایی که دارید اقدام کنید. اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران و تا آخر این مقاله دعوت میکنم با ما همراه باشید و نظرات خودتان را در قالب کامنت برای ما ارسال نمایید.
اگر تازه شروع به کاوش در دنیای تفریحات در فضای باز کردهاید، ممکن است از خود بپرسید که تفاوت پیادهروی یا هاکینگ و بک پکینگ یا کوهنوردی چیست. وقتی صحبت از بک پکینگ در مقابل پیادهروی می شود، کدام بهتر است؟ یکی از سوالات بسیار پر تکرار که در هر حوزهای با خواندن هر کتابی از خودتان میپرسید شاید همین سوال باشد که تفاوت بین این دو عبارت چیست. با ما در دکوول تا پایان این مقاله همراه باشید تا نگاهی بیاندازیم به تفاوت این دو شاخه پر طرفدار از فعالیت در اماکن طبیعی.
چادر زدن در زمستان و برپایی کمپ زمستانی از جمله مهارتهایی است که اگر قصد ورود به دنیای حرفهای کوهنوردی را دارید باید کسب کنید. توجه کنید که مهارتهای مربوط به کمپینگ همانند بسیاری دیگر از مهارتهای کوهنوردی و دیگر شاخههای ادونچر مانند اسکی نیاز به تمرین دارند و ابتدا از سطح مبتدی شروع شده و تا سطح حرفهای ادامه مییابد. کمپ کردن در زمستان در ارتفاعات و محیطهای کوهستانی شامل چندین مرحله است که استقرار اولیه و برقراری کمپ در مرحله اول و در مرحله دوم هم اقامت در آن محیط است که هر کدام به شکل جداگانه نکات مهمی را دارند که باید رعایت شوند. همچنین توجه کنید که برنامههای زمستانی به دلیل حساسیت بالایی که دارند نیاز به تمرین بیشتری دارند و نباید خود را با انجام کارهای اشتباه در معرض خطراتی قرار دهید که شاید به هر نوعی سلامت شما را تهدید کنند. اینجا دکوول است و در مجموعه مقالات آموزش کوهنوردی همراه شما هستیم تا مهمترین نکات برای چادر زدن در زمستان را با شما به اشتراک بگذاریم.
زمانی که شما میخواهید پا در کوهستان بگذارید قطعا با موضوعاتی مختلف اعم از وضعیت جوی در روزهای برنامه، تجهیزات مورد نیاز برنامه کوهنوردی، تعداد روزهای صعود، تغذیه و ... درگیر خواهید شد. در کنار تمام این موضوعات، موضوع مهم دیگری که بسیار برای شرکت کنندگان در برنامه خصوصا سرپرست برنامه بسیار حائز اهمیت است درجه سختی صعود یک قله یا مسیر دیوارهنوردی و گاها مسیر یخنوردی است. به بیان ساده و در یک جمله میتوان درجه سختی را اینگونه بیان کرد: میزان تلاش ورزشکار (کوهنورد، سنگنورد و یا یخنورد) بر اساس دشواری و مدت زمان لازم برای صعود و همچنین خطرات موجود در مسیر را درجه سختی مسیر میگویند. البته شایان ذکر است که در کل این سیستم درجه بندی طبق نظر مربیان و اساتید آن رشته انجام میگیرد و مستند خاص دیگری ندارد. اگر علاقمند هستید در این باره بیشتر بدانید با این مقاله از وب سایت دکوول با ما همراه شوید.
کوهنوردی، یکی از هیجانانگیزترین و در عین حال چالشبرانگیزترین فعالیتهایی هست که طبیعت به ما بخشیده. هر قدمی که در دل کوهها برمیداریم، میتواند ما را با زیباییهای بینظیر و گاهی با شرایط ناگهانی و دشوار روبرو سازد. در این میان، آمادگی و احتیاط همواره دو رکن اصلی هر سفر کوهنوردی به شمار میآیند. یکی از مهمترین ابزارهایی که میتواند در لحظات حساس به کمک ما بیاید، کیف کمکهای اولیه است. در این مقاله، قصد دارم به اهمیت داشتن یک کیف کمکهای اولیه مجهز و آماده در هنگام کوهنوردی بپردازم. من به شما نشان می دهم که چه چیزهایی باید در این کیف قرار گیرند، چگونه باید آنها را متناسب با نیازهای خود تنظیم کنید، و چطور میتوانید از دانش کمکهای اولیه برای مقابله با شرایط اضطراری استفاده کنید. پس اگه دوست دارید بیشتر بدونید با من در دکوول همراه باشید.
برای انجام هر فعالیتی در خارج از محیطهای شهری و پارکی و البته حتی در محیطهای پارکی و شناخته شده نیز نیاز به نرم افزارهای موبایل برای جهت یابی نیاز پیدا میکنیم. حال برای اینکه خودمان را در مسیری ایمن قرار دهیم و یا با استفاده کردن از فعالیتهای ثبت شده توسط دیگر افراد و استفاده کنندگان بتوانیم بهتر محیط اطراف خود را بشناسیم. اینجاست که نقش نرم افزارهای جهت یابی و مسیریابی و نرم افزارهایی که میتوانند ارتباط بین استفاده کنندگان را ایجاد کننده اهمیت مییابد. نرم افزار Wikiloc به فارسی ویکی لاک از جمله یکی از این نرم افزارهاست که طرفداران زیادی نیز دارد. حال فرقی نمیکند فعالیت شما کوهنوردی باشد یا طبیعت گردی، دوچرخه سواری باشد یا اسکی برای تمام علاقهمندان این نرم افزار کارایی خواهد داشت. اینجا دکوول است و در این مقاله قصد داریم به بررسی کامل نرم افزار ویکی لاک بپردازیم. پس با ما همراه باشید. دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران.
در این مقاله قصد داریم به بررسی یکی از کاربردیترین و مؤثرترین ابزارها برای مسیریابی در کوهستان بپردازیم: نرمافزار Gaia GPS. این نرمافزار به شما امکان میدهد تا تجربهای ایمنتر و حرفهایتر از ماجراجویی در طبیعت داشته باشید. در دکوول تلاش داریم تا با ارائه راهنمایی جامع و گام به گام، نحوه استفاده از Gaia GPS را به گونهای توضیح دهیم که حتی افراد تازه کار نیز بتوانند از تمامی قابلیتهای آن بهرهمند شوند. در این مقاله به بررسی ویژگیهای کلیدی این نرمافزار از جمله قابلیت ردیابی مسیر، استفاده از نقشههای آفلاین و اندازهگیری ارتفاع پرداخته و نحوه بهکارگیری آن در مسیرهای کوهستانی را توضیح خواهیم داد. پس با ما تا آخر این مقاله همراه باشید و ما را از نظرات خود بی بهره نسازید. دکوول رسانه کوهنوردی و ادونچر ایران همراه شماست.
همانطور که میدانید، در زمان حضور در طبیعت، داشتن یک راهنمای مناسب برای مسیر بسیار مهم است. با پیشرفت تکنولوژی، دیگر نیازی نیست حتما یک راهنمای انسانی همراه داشته باشیم. هرچند تا به امروزه ابزارها نتوانستهاند به شکل کامل جایگزین راهنمای انسانی شوند. اما با این حال یکی از بهترین ابزارهایی که در فرآیند مسیریابی میتواند به ما کمک کند، نرمافزار GPX Viewer است. این نرمافزار به عنوان یک همراه عالی برای کوهنوردان شناخته میشود و به ما امکان میدهد تا مسیرهای خود را به راحتی پیدا کنیم و با بازخوانی فایلهایی که داریم بتوانیم به مسیریابی بپردازیم. در این مقاله، نحوه استفاده از GPX Viewer، ترفندهای آن، و چگونگی بهبود تجربه کوهنوردی را به شما آموزش میدهیم. اگر تمایل دارید بیشتر با این نرمافزار آشنا شوید و از تجربه کوهنوردی خود لذت بیشتری ببرید، در دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران با ما همراه باشید.
در دنیای امروز، تکنولوژی به بخش جداییناپذیری از زندگی ما تبدیل شده و کوهنوردی نیز از این قاعده مستثنی نیست. تصور کنید که در میان کوهها قدم میزنید و هوای تازه را به درون میکشید. حالا اگر در این لحظات، یک همراه هوشمند در کنار شما باشد که نه تنها مسیر را نشان میدهد، بلکه اطلاعات مفیدی نیز در اختیارتان قرار میدهد، چه حسی خواهید داشت؟ بله، صحبت من درباره اپلیکیشنهای موبایل ویژه کوهنوردان و فعالیتهای ادونچر است. در این مقاله در دکوول، میخواهیم به همین نرمافزارهای کاربردی بپردازیم. از اپلیکیشنهایی که بهترین مسیرها را به شما پیشنهاد میدهند تا آنهایی که اطلاعات دقیق آب و هوا را فراهم میکنند. بررسی میکنیم که چگونه این ابزارهای دیجیتال میتوانند تجربه کوهنوردی شما را امنتر، آسانتر، و البته لذتبخشتر کنند. البته، نباید فراموش کنیم که هیچ اپلیکیشنی نمیتواند جای مهارتهای اصلی کوهنوردی و تجربه واقعی را بگیرد.پس آموزش کوهنوردی را جدی بگیرید. اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران.
وقتی زمان طلوع خورشید از پنجرهی چادر به داخل آرامآرام میتابد، پس از یک شب تندبادی خواب عمیق و سرشار، یک مکان پرتاب خوب دارید. اگر تاکنون هرگز چادر ننهادهاید، مدتی از آخرین کمپتان گذشته است یا فقط میخواهید چند ایده برای تسهیل فرآیند به دست آورید، این مقاله میتواند به شما کمک کند تا نحوه برپا کردن چادر در طبیعت را بهتر بیاموزید. جهت کسب اطلاعات بیشتر با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
بطریهای قابل استفاده مجدد از پلاستیک اغلب به مرور زمان بوها و یا طعمهای ناخوشایندی پیدا میکنند. این معمولاً زمانی رخ میدهد که بطریها به درستی نگهداری نشده یا به ندرت تمیز میشوند. در این مقاله بر آن هستیم تا پیرامون یکی از شایعترین مشکلات مربوط به کمل بکها و بطریهای آب صحبت به میان آوریم. بیشتر بطریهای آب سخت از جنس پلاستیک پلیاتیلن (که در ظاهر معمولاً ابری است)، پلیپروپیلن (که به رنگهای متوسط تا تیره میباشد) یا کوپلیاستر (که میتواند شفاف، مات یا رنگی باشد) ساخته میشوند. بیشتر مخازن سیستمهای آب نگهداری، داخلی پلیاتیلن دارند که طعم و بوها را به طور آسانتری نگه میدارند نسبت به پلیکربنات. اما همه بطریهای پلاستیکی میتوانند طعم یا بوی ناخواستهای پیدا کنند اگر به درستی مراقبت نشوند. با ما در وب سایت دکوول همراه باشید.
شاید به فکر بیفتید "چگونه که چیزی که با آب تمیز پر میکنیم نیاز به تمیزکردن دارد؟" اما باکتریها و قارچها موجوداتی هستند که خلاقیت بالایی دارند و به هر روشی به دسترسی به مخزن آبی مانند CamelBak، Platypus یا سایر برندهای مشابه پیدا میکنند. بهترین دفاع شما، تمیزکردن سیستم خود به طور منظم است. با ما در دکوول همراه باشید.
مفصل مچ پا به پاهای شما اجازه میدهد تا پا در جهات و صفحات مختلف حرکت کند تا بتوانید در مسیرهای سنگی بدوید، از روی شیبهای برفی به پایین حرکت کنید. متأسفانه، مچ پا نیز نیز به خم شدگی در جهات غیر معمول حساس است؛ پیچ خوردگی مچ پا از جمله آسیبهای رایج بین ماجراجویان فضای باز به شمار میرود و ممکن است هر لحظه در هر فعالیتی اتفاق بیفتند، از جمله پیمایش در طبیعت، دوچرخه سواری، اسکی، سفر کردن با راکتهای برف، کوهنوردی و دویدن. به دلیل تکرار بالای موارد پیچ خوردگی مچ پا، داشتن دانش درباره روش درمان آن، یک مهارت ارزشمند است. جهت کسب اطلاعات بیشتر با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
آنچه که برخی از تازه کارها و طبیعت گردهای مبتدی بیشتر از خرسها و طبیعت نگرانی دارند این است: "چطور میتوانم در طبیعت به توالت بروم؟" با آرامش به این نکته توجه کنید که انسانها برای هزاران سال این کار را انجام میدهند. قبل از اینکه بروید، اطمینان حاصل کنید که ابتدا این کارها را انجام دادهاید: درباره جمله "Leave No Trace" (هیچ اثری بر جا نگذارید) اطلاعات کسب کنید. بهترین کاری که میتوانید برای طبیعت انجام دهید، محل کمپ خود را به گونهای پاک یا حتی پاکتر از آنچه با آن مواجه شدهاید، ترک کنید. از قوانین مربوط به ضایعات انسانی در منطقهای که قصد مسافرت دارید آگاهی یابید و در صورت وجود چنین قوانینی آنها را مورد بررسی قرار دهید. برخی از مناطق در ارتفاعات بالا، مناطق حساس و یا مناطقی که تردد زیادی دارند، از مردم میخواهند ضایعات انسانی جامد را بستهبندی کرده و با خود بیرون ببرند. علاوه بر این، چند دستورالعمل مهم وجود دارد که باید پیروی کنید، پس بیایید به طور مستقیم به آن بپردازیم. برای کسب اطلاعات درباره این موضوع با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
شما نیازی ندارید که در حال صعود یال جنوبی آناپورنا باشید تا با بیماری ارتفاعی مواجه شوید. هر کسی که در قلهها پیمایش و کوهنوردی و یا حتی ترکینگ داشته باشد یا به طور ساده در ارتفاعات بالای چند هزار متر از سطح دریا قرار داشته باشد ممکن است با علائم بیماری ارتفاع مواجه شود. درباره شناسایی و درمان بیماری ارتفاعی با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
برخورد با حیات وحش در فضای باز میتواند تجربهای عمیق باشد. هرچند برخورد با موجودات گزنده و پرنده احساسات و واکنشهای مختلفی را در ما ایجاد میکند. با توسعه تعداد بیماریها و گستره آفاتی که آنها را منتقل میکنند، انتخاب و استفاده مناسب از دفع کنندههای حشرات مهمتر از همیشه است. درباره این موضوع مهم چگونه دفع کننده حشرات را انتخاب کنیم در سفرهای طبیعتگردی با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
قله دماوند, به عنوان بلندترین قله ایران و بلندترین قله آتشفشانی آسیا شناخته میشود و به عنوان یکی از جاذبههای گردشگری برجسته در ایران شما را وادار میکند که بهترین تجهیزات را برای صعود به آن قله همراه داشته باشید تا ضمانت انجام صعودتان افزایش یابد. در این مقاله، ما به بهترین تجهیزات برای صعود به قله دماوند میپردازیم و نکاتی را برای انتخاب مناسبترین تجهیزات به اشتراک میگذاریم. با ما در دکوول همراه باشید
بیشتر ما در مدرسه ابتدایی طرز بستن کفش را یاد میگیریم و بعد از آن خیلی به شیرینی بند کفشهایمان فکر نمیکنیم. اما اگر کفشهای کوهنوردی شما به طرز ناراحتکنندهای روی پاهایتان آسیب برسند، از چند ترفند جدید برای بستن کفش استفاده کردن بهره خواهید برد که میتواند راحتی شما را بهبود بخشد. با این مقاله "چگونه بند کفشهای کوهنوردیتان را ببندید؟" در این مقاله، سه روش برای مجدد بستن کفشهایتان را بررسی میکنیم تا به کاهش ناراحتی پا کمک کنیم: گره جراحی: ساده و چند منظوره است و میتواند از لغزش پاشنه جلوگیری کند. گره پنجرهای: فشارهای نقاط فشاری روی قسمت بالای پا را کاهش میدهد. گره با فشار کم بر روی انگشتان: یک راه حل موقتی برای رسیدن شما به مبدأ مسیر پیمایشی است. مهم است به این نکته اشاره کنیم که تکنیکهای بستن کفش که در اینجا شرح داده شدهاند، جایگزینی برای انتخاب سایز مناسب در زمان خرید کفش نیستند. در صورت نیاز به کسب مشاوره در راستای خرید کفش میتوانید با دکوول ارتباط بگیرید. با وب سایت دکوول همراه باشید. همچنین اگر علاقهمند به انواع گره کوهنوردی هستید مقاله دیگری با همین عنوان برای شما آماده کردهایم.
تمامی حقوق برای هلدینگ دکووِل محفوظ میباشد.
© طراحی شده توسط دکوول