شاید محدوده ضربان قلب مهمترین پارامتر برای تعیین آستانههای تمرینی است. چه کوهنوردی کنید یا هر ورزش دیگری را در پیش بگیرید و یا حتی در صورتی که به دنبال کاهش وزن یا افزایش استقامت قلبی ریوی خود باشید بدون شک آستانه هوازی و تعیین دقیق محدوده ضربان قلب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بنابراین در این اپیزود قصد داریم پیرامون این محدودهها و به صورت ویژه پیرامون vo2 و آستانه هوازی صحبت به میان آوریم.
فصل دوم پادکست دکوپاد را بالاخره تقدیم شما خواهیم کرد. فصل دوم پادکستهای دکوپاد نیز همانند فصل اول در 30 اپیزود تقدیم خواهد شد. در ادامه برنامه اپیزودهای فصل دوم تقدیم نگاه شما میشود. امید است از شنیدن آنها لذت کافی را ببرید. ردیف عنوان پادکست 1 چگونه بهترین چادر را برای کوهنوردی انتخاب کنیم؟ 2 قله کی 2 3 نحوه برنامه ریزی یک برنامه کوهنوردی 4 آمادگی جسمانی در کوهنوردی 5 اهمیت مربی و منتور در کوهنوردی 6 چطور یک کفش کوهنوردی انتخاب کنیم 7 تاریخچه صعودهای زمستانی در ایران و جهان 8 راینهولد مسنر 9 فرهنگ و اخلاق در کوهنوردی و طبیعتگردی 10 قله آناپورنا 11 قله نانگاپاربات 12 قله برودپیک 13 بهترین برندهای تجهیزات کوهنوردی ایران و جهان 14 قله خانتنگری (تلاش زمستان و معرقی قلل) 15 پروژههای کوهنوردی در جهان 16 چطور و از کجا سنگنوردی رو شروع کنیم. 17 پر و پوشاک پر و اهمیت آن در کوهنوردی 18 سبلان و تاریخچه صعودهای آن 19 قله آکونگاگوا 20 قله البروس 21 همه چیز درباره کوله پشتی 22 قلل ماترهورن و مون بلان و معرفی آلپ 23 قله دماوند 24 ساز و کار کوهنوردی در ایران 25 بقا در طبیعت بایدها و نبایدها 26 چک لیست لوازم کوهنوردی و طبیعتگردی 27 تاریخچه هیمالیانوردی در ایران 28 اهمیت هدف گذاری در کوهنوردی 29 تاثیر تکنولوژی در کوهنوردی 30 سبکهای کوهنوردی و بیواک
چادر زدن در زمستان و برپایی کمپ زمستانی از جمله مهارتهایی است که اگر قصد ورود به دنیای حرفهای کوهنوردی را دارید باید کسب کنید. توجه کنید که مهارتهای مربوط به کمپینگ همانند بسیاری دیگر از مهارتهای کوهنوردی و دیگر شاخههای ادونچر مانند اسکی نیاز به تمرین دارند و ابتدا از سطح مبتدی شروع شده و تا سطح حرفهای ادامه مییابد. کمپ کردن در زمستان در ارتفاعات و محیطهای کوهستانی شامل چندین مرحله است که استقرار اولیه و برقراری کمپ در مرحله اول و در مرحله دوم هم اقامت در آن محیط است که هر کدام به شکل جداگانه نکات مهمی را دارند که باید رعایت شوند. همچنین توجه کنید که برنامههای زمستانی به دلیل حساسیت بالایی که دارند نیاز به تمرین بیشتری دارند و نباید خود را با انجام کارهای اشتباه در معرض خطراتی قرار دهید که شاید به هر نوعی سلامت شما را تهدید کنند. اینجا دکوول است و در مجموعه مقالات آموزش کوهنوردی همراه شما هستیم تا مهمترین نکات برای چادر زدن در زمستان را با شما به اشتراک بگذاریم.
دوستداران برف و سرما، کوهنوردان و سنگنوردان عزیز، لباسهای گرمتان را بپوشید، وسایل کوهنوردی را بردارید و آماده سفر بشوید. امروز در دکوول میخواهیم باهم، به کوهنوردی در دل کویر لوت برویم. شاید فکر کنید این موضوع خیالی بیش نیست، اما کاملا واقعی است. درمیان گرمی هوا، قلهای با یخچالهای طبیعی و دیوارهها و دهلیزهای سنگی که دائمی بوده، وجود دارد که از جاذبههای کوهنوردی و سنگنوردی استان یزد، به حساب میآید. امروز میخواهیم به این قله بینظیر سری بزنیم و با جاذبههای آن آشنا شویم.
زمانی که شما میخواهید پا در کوهستان بگذارید قطعا با موضوعاتی مختلف اعم از وضعیت جوی در روزهای برنامه، تجهیزات مورد نیاز برنامه کوهنوردی، تعداد روزهای صعود، تغذیه و ... درگیر خواهید شد. در کنار تمام این موضوعات، موضوع مهم دیگری که بسیار برای شرکت کنندگان در برنامه خصوصا سرپرست برنامه بسیار حائز اهمیت است درجه سختی صعود یک قله یا مسیر دیوارهنوردی و گاها مسیر یخنوردی است. به بیان ساده و در یک جمله میتوان درجه سختی را اینگونه بیان کرد: میزان تلاش ورزشکار (کوهنورد، سنگنورد و یا یخنورد) بر اساس دشواری و مدت زمان لازم برای صعود و همچنین خطرات موجود در مسیر را درجه سختی مسیر میگویند. البته شایان ذکر است که در کل این سیستم درجه بندی طبق نظر مربیان و اساتید آن رشته انجام میگیرد و مستند خاص دیگری ندارد. اگر علاقمند هستید در این باره بیشتر بدانید با این مقاله از وب سایت دکوول با ما همراه شوید.
برعکس آنکه بسیاری فکر میکنند قله کازبک بلندترین قله گرجستان است این عنوان به قله شخارا با ارتفاع 5203 متر میرسد. قله شخارا بلندترین قله کشور گرجستان و سومین قله بلند رشته کوه قفقاز است که در مرز دو کشور گرجستان و روسیه قرار دارد. بیشتر مسیرهای صعود به قله شخارا به عبارتی از جبهه جنوبی آن یعنی کشور گرجستان رخ میدهد. منطقهای به نام سوانتی که به نوعی یکی از بکرترین و زیباترین مناطق گردشگری کشور گرجستان به شمار میرود. این مقاله از دکوول را به بررسی قله شخارا اختصاص دادیم که به جنبههای مختلفی از آن از جمله تاریخچه صعود، مسیرهای صعود و معرفی کوه پرداخته شده است. دکوول رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران همراه شماست.
جنوار داغی که جزو قلل شرقی توده سهند محسوب میشود در شهریور ماه سال 1402 بعد از اندازهگیری مجدد ارتفاع قلل استان آذربایجان شرقی، این قله به عنوان یکی از قلل پروژه سیمرغ کوههای ایران ثبت شد. در گذشه قله کمال این عنوان را یدک میکشید. اکنون جنوار داغی در رتبه پانزدهم در این لیست قرار دارد، ارتفاع این قله 3884 متر است و در حدود 48 کیلومتری شهرستان سراب استان آذربایجان شرقی قرار دارد. جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره مسیرهای صعود به جنوار داغی در زمستان و تابستان با این مقاله از وب سایت دکوول ما را همراهی کنید.
برجهای ترانگو در دل رشته کوه عظیم کاراکروم قرار گرفته است. برجهای ترانگو با شکوه و عظمت خود، چشماندازی حیرتانگیز به کوهنوردان و سنگنوردان در سراسر جهان ارائه میدهد. کلی کوردس، کوهنورد با سابقه صعودهای نخست در آلاسکا، پاتاگونیا و برج بزرگ ترنگو، میگوید: "دره ترنگو باید باشکوهترین دره صعود سنگ آلپی در جهان باشد." این برجها، که به عنوان 'برجهای ترانگو' شناخته میشوند، نه تنها به دلیل ارتفاعات شگفتانگیز خود، بلکه به خاطر دیوارههای سنگی شیبدار و چالشبرانگیزشان در جامعه کوهنوردی شهرت دارند اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران و این بار با معرفی برجهای ترانگو همراه شما هستیم.
وقتی پای در مسیر کوهستان میگذاریم، هر قدم میتواند به ماجراجویی تازهای بینجامد. اما در این میان، داشتن یک راهنمای قابل اعتماد برای یافتن بهترین مسیرها ضروری است. نرم افزار Maps 3D Pro دقیقا به ما این امکان را میدهد که با خیال راحت و اطمینان بیشتری قدم در دنیای بکر و زیبای کوهستان بگذاریم. در این مقاله در دکوول، میخوام به شما نشان دهم که چگونه این نرم افزار میتواند تبدیل به بهترین همراه شما در سفرهای کوهنوردی شود. از معرفی ویژگیهای کلیدی گرفته تا نحوه استفاده مؤثر از آن در شرایط مختلف، همه چیز را بررسی خواهم کرد تا شما بتونید با اطمینان بیشتری به کشف زیباییهای طبیعت بپردازید.
وقتی حرف از کوهنوردی میشه، نمیشه از هانس کامرلندر گذشت. یه قهرمان واقعی تو دنیای صخرهها و برفهای بلند. این مرد، با هر قدمی که روی اون قلههای نفسگیر برداشته، داستانهایی ساخته که انگار فقط تو فیلمها میبینیم. در این مقاله قراره درباره زندگی هانس کامرلندر، کوهنورد مشهور، و دستاوردهای بزرگش تو دنیای کوهنوردی صحبت کنم. از اولین قدمهاش روی کوهها تا بزرگترین چالشها و موفقیتهایی که به دست آورده. پس همراه من در دکوول باشید .
آیا تا به حال فکر کردید که چطور یه نفر میتونه از ارتفاعات نفسگیر و قلههای به ظاهر ناشدنی بالا بره؟ توی دنیای کوهنوردی، کم نیستن افرادی که رویای فتح قلهها رو دارن، ولی بعضیها هستن که این رویا رو به واقعیت تبدیل میکنن. یکی از این اسطورهها، کریستف ویلچکیه، کسی که نه تنها قلههای بلند رو فتح کرده، بلکه دنیای کوهنوردی رو با دستاوردها و سبک منحصر به فرد خودش دگرگون کرده. تو این مقاله، میخوام سراغ زندگی کریستف ویلچکی، اون کوهنورد معروف، بریم. قراره همه چیز رو از فتح قلههای بلند گرفته تا تأثیراتش روی دنیای کوهنوردی و حفاظت از محیط زیست بررسی کنم.پس با من در دکوول همراه باشید.
قله اورین که جزو کوههای آذربایجان محسوب میشود یکی از قلل پروژه سیمرغ کوههای ایران است. که به عنوان هجدهمین قله در این لیست قرار دارد، ارتفاع این قله 3702 متر است و در حدودا 30 کیلومتری شهرستان خوی استان آذربایجان غربی قرار دارد. ناگفته نماند این قله عنوان بلندترین قله شمال غربی ایران در مرز کشورمان و ترکیه را با خود یدک میکشد، همچنین در کتب تاریخی و سایر جنگهای حکومتهای مختلف بر ایران این کوه نقش بسزایی داشته است و نامش در کتابهای تاریخی بسیار آمده است.
قله خلنو، به عنوان بلندترین نقطه استان تهران، یکی از قلههای مشهور و به عبارتی سومین قله بلند رشته کوه البرز میباشد. این قله که ارتفاعی بیش از 4000 متر دارد، مکانی محبوب برای کوهنوردان و اهالی پروژه سیمرغ کوههای ایران محسوب میشود. در این مقاله از دکوول قصد داریم در ارتباط با موقعیت جغرافیایی، مسیرهای صعود به قله خلنو (تابستانه و زمستانه)، پوشش گیاهی، بهترین فصل صعود و همچنین موضوعات مهم دیگری که در یک صعود لازم است یک کوهنورد آن را بداند صحبت کنیم، پس با ما همراه شوید تا بیشتر درباره این کوه زیبا در قلب رشته کوه البرز مرکزی بدانیم.
سلام دوستان، من اینجام تا در مورد یکی از جذابترین و در عین حال چالشبرانگیزترین تجربیات زندگیم بگم: ترکینگ دور آناپورنا. بگذارید براتون بگم، این فقط یک سفر عادی نیست، بلکه یک ماجراجوییه که تو رو به دل طبیعت میبره و چیزهایی بهت یاد میده که هیچ کتابی نمیتونه یادت بده. تو این مقاله، میخوام تاریخچه پیچیده و داستانهای پشت این مسیر نفسگیر رو باهاتون به اشتراک بذارم. میخوام در مورد چالشها، لحظههای هیجانانگیز و نقاط عطفی که توی این ترکینگ تجربه کردم صحبت کنم. همینطور، راجع به تجهیزات و وسایلی که باید برای چنین سفری همراه داشته باشید توضیح میدم تا شما هم بتونید خودتون رو برای این مسیر آماده کنید. پس، بیایید با هم در دکوول این سفر رو شروع کنیم.
پارک ملی گرند کنیون یکی از جاذبههای گردشگری فرهنگی و طبیعی برجسته در ایالت آریزونا، غرب آمریکا، میباشد. این پارک با چشماندازهای خیرهکنندهاش، شکلگیریهای زمینشناسی منحصربهفرد و فرهنگ بومیان نواحی اطراف، هر ساله میلیونها گردشگر را جذب میکند. بدون شک، یکی از ویژگیهای منحصربهفرد گرند کنیون، عظمت و عمق آن است. این کنیون طی میلیونها سال توسط رودخانه کلرادو ایجاد شده و از طریق عملکردهای زمینشناسی فراوان به یک اثر هنری طبیعی تبدیل شده است. جهت کسب اطلاعات بیشتر با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
در قلب استان هنان چین، معبد شائولین واقع شده است، مکانی پر از حکمت باستانی و مکانی که هنر رزمی کونگ فو متولد شد. این مقاله به تاریخچه غنی و اهمیت معبد شائولین میپردازد و در عین حال، فرصتی را به دست میدهد تا به تاریخچه فرهنگی، ممارسات هنر رزمی و سفر معنوی که ارائه میدهد برای جستجوگران حکمت و اندیشه دریچهی به روی این معبد باز میکند. جهت کسب اطلاعات بیشتر با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
قله فوجی به ارتفاع 3776 متر نماد باشکوه کشور ژاپن به شمار میرود و همچنین بلندترین و مشهورترین کوه ژاپن نیز میباشد که میتواند خاطراتی به یاد ماندنی برای شما به ارمغان آورد. از دور هم که به مناظر کوه فوجی بنگرید محصور جذابیت آن خواهید شد چه برسد بخواهید در یک روز با هوای صاف و آفتابی تجربه صعود به فوجی را همراه با صدها کوهنوردی که قصد صعود به این قله را دارند بچشید. ما در کنار شماست تا گوشهای از این تجربه ارزشمند را برای شما به ارمغان آورد. با دکوول دنیا در نوک انگشتان شماست.
قله دماوند, به عنوان بلندترین قله ایران و بلندترین قله آتشفشانی آسیا شناخته میشود و به عنوان یکی از جاذبههای گردشگری برجسته در ایران شما را وادار میکند که بهترین تجهیزات را برای صعود به آن قله همراه داشته باشید تا ضمانت انجام صعودتان افزایش یابد. در این مقاله، ما به بهترین تجهیزات برای صعود به قله دماوند میپردازیم و نکاتی را برای انتخاب مناسبترین تجهیزات به اشتراک میگذاریم. با ما در دکوول همراه باشید
تناسب اندام نه تنها به مقداری زمانی که به ورزش اختصاص میدهید بستگی دارد، بلکه شدت آن ورزش نیز مهم است. یک مانیتور ضربان قلب (HRM) میتواند راهنمای خوبی برای شما باشد و به شما بگوید که کی باید سریعتر ورزش کنید یا برعکس از سرعت خود بکاهید، تا به نتایج مطلوب برسید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره "چگونه یک مانیتور ضربان قلب انتخاب کرده و استفاده کنیم؟" با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
ترکینگهایی که در نپال وجود دارند عملا به دو دسته تقسیم میشوند: مسیرهایی که دارای لوژهای کوهستانی هستند و مسیرهای که باید چادر و کمپینگ در آنها ایجاد شود. در مسیرهای ترکینگی که بسیار معمول و البته محبوب هستند عملا لوژهای کوهستانی و به اصطلاح عمومی Teahouse ها ایجاد شدهاند که از بین میتوان به ترکینگ دور ماناسلو و همچنین ترکینگ کمپ اصلی آناپورنا اشاره کرد. در طی این مسیرها شما میتوانید با هزینههای کم و حتی بعضا رایگان دراین لوژها اقامت گزینید. بسیاری از این لوژها به شکل خانوادگی اداره میشوند و علاوه بر اقامت وعدههای غذایی نیز در آنها سرو میشود. در ادامه قصد داریم به بررسی و معرفی این مسیرهای ترکینگی که در کشور نپال واقع شدهاند بپردازیم. با ما در دکوول همراه باشید.
قله لوبوچه شرقی یک قله ترکینگی است که در بخش خومبو نپال واقع شده است. این قله طبق دسته بندی فرانسوی از نوع PD+ یا کمی دشوار قرار گرفته است هر چند از نظر بسیاری دیگر این قله تا حدودی فنی است. قطعا این قطه نسبت به قلل دیگری که در همسایگی این قله قرار گرفتهاند مانند آیلند پیک و قله مراپیک فنیتر است. قله لوبوچه شرقی یکی از محبوبترین قلل ترکینگی در نپال به شمار میرود. این قله درست در مسیر رسیدن به کمپ اصلی اورست قرار گرفته است و بسیاری از افرادی که قصد دارند نمایی زیبا از قله اورست و منطقه خومبو ببینند اقدام به صعود به قله لوبوچه شرقی میکنند. همچنین بعضی از افرادی که قصد هم هوایی برای انجام صعود قلل 8000 متری دارند بخشی از هم هوایی خود را روی این قله انجام میدهند.
برای بسیاری از افراد قله لنین را میتوان یکی از سختترین چالشهای دوران کوهنوردیشان نام برد. در واقع، شاید سختترین اکسپدیشنی باشد که در تمام طول زندگیشان تجربه میکنند. این قله با ارتفاع 7134 متر در بخش پامیر و در مرز دو کشور قرقیزستان و تاجیکستان قرار گرفته است. قله لنین سومین قله شوروی سابق است و دومین قله بلند قرقیزستان بعد از قله پوبدا به شمار میرود. اما باید توجه کنید که ارتفاع تنها معیار سختی و چالش نیست. در این مقاله سعی میکنیم به پرسش درجه سختی صعود به قله لنین پاسخ دهیم پس با ما در وب سایت دکوول همراه باشید.
قله برف انبار قم از آن قلههایی است که همواره و همه جوره سبب تعجب شما خواهد شما. با انتظار کویر وارد میشوید آنچه میبینید هیچ انطباقی با ذهنیت شما ندارد. در گوشه کنار مناطق کویری ایران و زیر مجموعه قلل مرکزی ایران قلهای است به نام برف انبار که از قضا بلندترین قله شمالی کوههای مرکزی ایران نیز به شمار میآید. اما صعود زمستانی به این کوه میتواند تمام زیباییهایی که از یک زمستان تمام عیار در ذهن دارید را یک جا به شما عرضه کند. با دکوول همراه باشید تا گزارش برنامه صعود به قله برف انبار در زمستان را به شما هدیه کنیم.
صعود به قله دماوند در زمستان از برنامههای شاخص کوهنوردی در ایران به شمار میرود و بسیاری از کوهنوردان و کوه دوستان در ایران به دنبال رسیدن به نوک قله دماوند یعنی بلندترین قله ایران و رشته کوه البرز در فصل زمستان هستند. در این مقاله قصد داریم به معرفی راهنمای جامع صعود به قله دماوند از جبهه جنوبی در زمستان را به شما ارائه دهیم امید است این مقاله بتواند شما را در برنامهریزی هر چه بهتر برنامه کوهنوردی خود یاری سازد. با وب سایت دکوول همراه باشید.
تمامی حقوق برای هلدینگ دکووِل محفوظ میباشد.
© طراحی شده توسط دکوول