فقط کافی است 30 تا 35 کیلومتر از طبس فاصله بگیرید تا بتوانید یکی از شاهکارهای طبیعت را از نزدیک ببینید. هنگامی که به چشمه و درختان نخل و نیزاری رسیدید بدانید که به اولین نشانههای دره کال جنی که در این مطلب قرار است دربارهاش حرف بزنیم؛ برخورد کردهاید. اگر بیشتر به عمق دره بروید، تصور خواهید کرد که در میان یک مینیاتور رمزآلود از گراند کانیون در کشور آمریکا قرار گرفتهاید. در این دره رمز آلود انگار از گشتههای دور تا امروز ارواح سرگردان و جنها زندگی میکنند. این مساله نه تنها جلوی طبیعتگردان را برای بازدید از دره کال جنی نگرفته بلکه آنها را مشتاقتر هم کرده است. در این مطلب قصد داریم سیر تا پیاز را درباره دره کال جنی بررسی کنیم. ابتدا به معرفی این دره خواهیم پرداخت و سپس درباره دیگر موارد مهم مربوط به آن حرف خواهیم زد. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید، با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
یخنوردی را باید ورزشی دانست که مستقیما با کوهنوردی ارتباط دارد. معمولا در این رشته ورزشکاران با آبشارها و یخچالهای طبیعی یا مصنوعی درگیر میشوند و از آنها گذر میکنند. این رشته ورزشی دارای شاخههای گسترده و فنون مستقل است. از میان شاخههای مختلف یخنوردی میتوان به صعود به یخچالهای بلند یا glacier climbing، صعود به آبشارهای یخی یا ice fall climbing و صعود به مسیرهای سنگی با ابزارهای یخنوردی یا Dry tooling اشاره کرد.برای آشنایی بیشتر با این ورزش چالش برانگیز با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
یکی از مهمترین چیزهایی که باید در ورزشهایی همچون یخنوردی، سنگنوردی، کوهنوردی و... بدان توجه کرد، استفاده از وسایل و تجهیزات مناسب است. هارنس یکی از این وسایل است که داشتن یک نمونه مناسب از آن برای صعود روی یخ و سنگ و یا پیمایش کوهای بلند، ضروری به نظر میرسد. در این مطلب قصد داریم همه چیز را درباره هارنس بررسی کنیم. هارنس را باید یکی از تجهیزات کوهنوردی و صعود دانست که فرد از طریق آن به طناب یا کارگاه متصل میشود. این وسیله را یک کوهنورد هلندی به نام ژان ایمیک در اواخر قرن نوزدهم اختراع کرد. هارنس در سادهترین حالت خود یک طناب یا تسمه نایلونی را شامل میشود که باید آن را در اطراف کمر قرار داد. از آنجایی که استفاده از این ابزار در شکل سادهاش سخت و ناراحت کننده بود، به مرور زمان این وسیله را تکمیل کردند تا ایمنی و آرامش بیشتری داشته باشد. امروزه این ابزار امکانات بیشتری نسبت به قبل دارد و استفاده از آن هم بسیار آسانتر شده است.اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید و یا قصد تهیه این وسیله را دارید؛ با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
صخرهنوردی را باید ورزشی دانست که در آن افراد تلاش میکنند از موانعی بالا بروند و پس از آن به نوک یک صخره یا قله کوه برسند. برای انجام این کار معمولا تجهیزات سنگنوردی مانند طناب و کارابین و چکش مخصوص و... نیاز است. اینکه چه نوع تجهیزاتی احتیاجمان میشود به عواملی همچون تندی شیب و ارتفاع و شدت صعود و... بستگی دارد. مهمترین چیزی که برای انجام این ورزش نیاز خواهید داشت، نیروی جسمانی و آمادگی ذهنی بالاست. شما برای اینکه بتوانید راحت از صخره بالا روید باید هم اندام منتناسب و چالاک داشته باشید و هم ذهنتان آماده باشد. یقینا صخرهنوردی رشته سخت و پرچالشی است و به همین خاطر هم بدون آمادگی ذهنی نمیتوان به سراغ آن رفت. در این مطلب قصد داریم سیر تا پیاز را درباره ورزش سنگنوردی بررسی کنیم. ابتدا شما را با انواع سنگنوردی آشنا میکنیم و سپس درباره دیگر موارد مهم مربوط به آن حرف خواهیم زد. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید، با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
کویر مصر که آن را با نامهای «مزرعه یوسف»، «کلاته یوسف» یا «چاه دراز» نیز میشناسند، یکی از کویرهای مشهور ایران است که در روستایی به همین نام، از توابع شهرستان خور و بیابانک استان اصفهان، قرار دارد. اگر بخواهیم دقیقتر بگوییم، این کویر در فاصله 45 کیلومتری شهر جندق و همچنین در فاصله 55 کیلومتری شهرستان خور واقع شده است.
بازار تبریز یکی از مهمترین بازارهای سنتی ایران است که سالها پویایی خود را حفظ کرده و درحال حاضر جدا از ماهیت بازار بودنش، به عنوان یک جاذبه گردشگری مهم این شهر نیز محسوب میشود. اگر قصد دارید به تبریز سفر کنید و به دنبال لیستی از جاذبه های گردشگری این شهر میگردید؛ حتما باید بازار تبریز را در این لیست قرار دهید. در این مطلب قصد داریم سیر تا پیاز را درباره بازار تبریز بررسی کنیم. ابتدا به معرفی این جاذبه تاریخی خواهیم پرداخت و سپس درباره دیگر موارد مهم مربوط به آن حرف خواهیم زد. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید، با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
قله کاچکار را باید طولانیترین و بلندترین کوهستانها در در شرق دریای سیاه دانست که بلندترین نقطه آن 3937 متر ارتفاع دارد. کاچکار همچنین یکی از سردترین مناطق موجود در میان کوهستانهای ترکیه است که در حال حاضر پنج یخچال طبیعی و بزرگ در آن وجود دارد. در این مطلب قصد داریم همه چیز را درباره قله کاچکار ترکیه بررسی نماییم. ابتدا به معرفی این منطقه کوهستانی خواهیم پرداخت و سپس درباره دیگر موارد مهم مربوط به آن حرف خواهیم زد. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید؛ با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
کوهنوردی را باید یکی از جذابترین ورزشها دانست که ایرانیان زیادی را هم به سوی خود جذب کرده است. در ایران تعداد زیادی کوهستان وجود دارد که اکثرشان مسیرهای مناسبی برای کوهنوردی دارند و در تعدادی از آنها هم وجود جانپناه و پناهگاه و همچنین مسیرهای صعود استاندارد؛ باعث جذب بیشتر کوهنوردان شده است. یکی از کوهستانهای ایران سلطان داغی نام دارد. در این مطلب قصد داریم درباره ارتفاعات سلطان داغی که در شمال غربی کوهستان سهند قرار دارد؛ حرف بزنیم. ابتدا به معرفی این ارتفاعات خواهیم پرداخت و سپس درباره دیگر موارد مهم مربوط به آن حرف خواهیم زد. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
ابیانه را باید یکی از روستاهای پلکانی در استان اصفهان دانست که در فاصله 35 کیلومتری شمال غربی شهر نطنز قرار دارد. این روستا را در در دامنه کوه کرکس و ارتفاع ۲۲۲۲ متری ساختهاند و باید آن را یکی از بلندترین مناطق مسکونی در ایران دانست که آب و هوای مطبوع و طبیعتی بینظیر دارد. در این مطلب قصد داریم به معرفی جامع روستای ابیانه بپردازیم. ابتدا به معرفی این روستا خواهیم پرداخت و سپس درباره دیگر موارد مهم مربوط به آن حرف خواهیم زد. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید؛ با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
صعودهای زمستانی همواره جایگاه بسیار خاصی را در بین جامعه کوهنوردی داشته است. از همان اوایل تاریخ کوهنوردی تلاشهای زمستانی به دلیل چالشهای موجود در منطقه، نیاز به داشتن تجهیزات مناسبتر، توان فیزیکی و ذهنی بالا و موارد دیگر به عنوان دستاوردی بزرگ برای یک جامعه کوهنوردی و حتی آن کشور به شمار میرفت.
در این قسمت با بخش دوم سفر هیچهایکینگ از ایران به ترکیه و گرجستان با وب سایت دکوول همراه باشید.
در این قسمت با بخش سوم سفر هیچهایکینگ از ایران به ترکیه و گرجستان با وب سایت دکوول همراه باشید.
همراه داشتن 10 وسیله ضروری در روزهایی که میخواهید به طبیعت بروید حتی اگر قرار است در طی یک برنامه یک روزه در منطقهای که میشناسید طبیعت گردی کنید ضروری است. زیرا در کوهستان و طبیعت هیچگاه نمیتوانید به شکل کامل پیشبینی کنید که با چه چیزی روبرو خواهید شد. درست است، حتی در یک سفر معمولی که ممکن است فقط چند ساعت زمان نیاز داشته باشد هم بهتر است عادت همراه داشتن این 10 وسیله را در خود ایجاد کنید. فقط زمانی قدر این لوازم را خواهید دانست که در طی یک برنامه طبیعت گردی یا کوهنوردی مشکلی برایتان پیش بیاید و آن وقت است که ارزش کار را خواهید دانست. این تجهیزات میتوانند حتی جان شما را نجات دهند. اینجا دکوول است رسانه ادونچر و کوهنوردی ایران و این بار با لیست تجهیزات ضروری طبیعت گردی همراه شما هستیم.
کمبود هوازی مشکلی شایع در بین بسیاری از افرادی که به دنبال وارد شدن به دورههای منتورینگ دارند میشود. نگران نباشید؛ این مشکلی غیر قابل برطرف شدن نیست. این مشکل در بسیاری از افرادی که برای مدت زمان زیادی در ناحیه Z3 به بالا فعالیت کردند ایجاد شده است و کاملا قابل برگشت است. این ورزشکاران معمولا به دلیل اینکه مدت زمان زیادی در نواحی ضربانی با شدت بالا تمرین کردهاند ظرفیت بی هوازی خود را به خوبی تنظیم کردهاند. آنها احساس تناسب اندام، سرعت بالا و قدرت میکنند اما بنیه هوازی آنها دچار اشکالات اساسی است و نمیتوانند در بخشهایی که نیاز به استقامت وجود دارد عملکرد مناسبی از خود نشان دهند. کمبود هوازی حتی در بین افرادی که تناسب اندام ندارند هم شایع است.برای کسب دانش بیشتر در این رابطه با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
دنیای عمودی برای هر کسی به گونهای شکل میگیرد. برای یرزی (یورک) کوکوچکا در 4 سپتامبر 1965 متولد شد. شنبه روزی چهار بعد از ظهر و بعد از لذت لمس صخره و بالا رفتن از آن دنیایی عمودی او شکل گرفت و تا آخرین ثانیههای زندگیش نیز همراه وی بود. یورک 10 روز پس از اولین تجربه، در کلاس آموزشی ده روزهای شرکت میکند و مسیر معمول و کلاسیک زامارلاتانیا (Zamarlata nia) را صعود میکند. یک سال بعد وی توانست سختترین مسیر تاترا یعنی تیغه چپ کازالنیکا (Kazalnica) را صعود کند. آنهم 5 روز پس از با شکست همراه بودن اولین تلاش یورک که با شکستن چکش دست ساز وی ناکام مانده بود. جالب و حیرت انگیز است. برای مطالعه بیشتر درباره کتاب دنیای عمود من با این مقاله ار وب سایت دکوول همراه باشید. همچنین جهت دانلود کتاب دنیای عمودی من اثر یرزی کوکوچکا به قسمت پایین مقاله مراجعه کنید.
ارزیابی بدن شما و اندازه گیری آستانه هوازی برای بسیاری از کوهنوردان که به تازگی کوهنوردی را شروع کردهاند یا عازم صعود به قلل بلند هستند، اهمیت زیادی دارد زیرا به این وسیله میتوانید از تعیین شدت درست برای تمارین مختلفی که تعیین کردهاید مطمئن خواهید شد. این مقاله خلاصهای از بهترین تمارین انتخاب شده برای ارزیابی هوای شماست. در این مقاله در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر و همچنین تفکراتی که میتوانند برای شما در انجام این ارزیابی مفید باشند در قالب لینکهایی در مقاله قرار داده شده است. با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
اگر به آنچه که در اینترنت به اشتراک گذاشته میشود بخواهید باور کنید، بهترین راه برای ایجاد استقامت تمرین سخت است که در استخری از عرق غرق شوید و احساس کنید که تمام تلاش خود را انجام دادهاید. در نهایت، این یک تمرین واقعی است، درست است؟ هر دفعه باید تمام تلاش خود را بکنید؟ نه دقیقا. زمانی که ما به سابقه و تاریخچه 100 سال تمارین استقامت نگاه میکنیم، داستانی متفاوت را شاهد هستیم. به کار بستن تمارین بسیار سخت استقامتی در ساختار تمارین مهندسی شده به ندرت مشاهده میشود. پس سوال اینجاست مربیان خوب و ورزشکاران باهوش چه زمانی تمارین با شدت بالا را به برنامه خود اضافه میکنند؟ این را میدانیم که تمارین هوازی شدید (ناحیه 3 به بالا) زمانی کارایی قابل قبول دارند که ورزشکار ظرفیت هوازی کافی و قابل قبولی داشته باشد. اما ظرفیت هوازی کافی به چه معناست؟ جواب ساده است: زمانی که شما آستانه هوازی خود را بالا میبرید تا به محدوده 10% آستانه لاکتیکه شدن برسید، این مساله هم در ضربان قلب و هم در سرعت حرکت باید دیده شود. اگر از آستانه 10 درصد لاکتیکه شدن عبور کنید به اصطلاح ورزشکار وارد فاز نقصان درعملکرد هوازی میشود (Aerobic Deficiency Syndrome یا ADS) و ورزشکاران بیشتر میتوانند با هدف ارتقاء عملکرد هوازیشان شرایطشان را بهبود بخشند. برای آنهایی که اختلاف بین این دو مرز و این دو ناحیه کمتر از 10% باشد باید در شروع تمارین خود را به محدوده Z2 یا Z1 کاهش دهند در حین شروع و سپس آن را به محدوده Z3 یا Z4 گسترش دهند. این ورزشکاران حالا در وضعیتی هستند که میتوانند وارد محدوده تمارین با شدت بالا شوند.
یکی از سوالات مهمی که معمولا از خودمان میپرسیم: این است که برای صعود به قللی مانند قله اورست یا قله دنالی یا قله رینر اگر بخواهیم بدویم/ اسکی کنیم یا صعود کنیم چه میزان آمادگی جسمانی کافی خواهد بود؟ مطالعات انجام شده در طی 100 سال اخیر پیرامون تمارین استقامتی و کوهنوردی به طور مشخص به این نتیجه رسیده است که آمادگی هوازی قابل قبولی برای انجام چنین صعودهای مورد نیاز است. بنابراین زمانی که برای یک قله 8000 متری تمرین میکنید و هدف کسب آمادگی جسمانی برای انجام چنین صعودی است: تمارین باید بر روی سه پارامتر مهم تمرکز کنند: مدت زمان، پیوستگی و ارتفاع. برای مطالعه بیشتر در این زمینه با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
راههای زیادی برای صعود موفق به قلل 4000 متری همزمان با لذت و توان خوب وجود دارد. آب و غذای کافی مصرف کنید، سرعت حرکت خود را به درستی انتخاب کنید و همچنین تمرینات درست کرده و تجهیزات مناسب را برای برنامه همراه داشته باشید. زمانی که برای صعود به ارتفاعات بیش از 4000 متر آماده میشویم بسیار ضروری است که تمرکز خود را بر روی تمرینات افزایش توان قلب و عروق، قدرت، پایداری و تعادل و انعطاف پذیری تمرکز کنید. در ایالات متحده آمریکا فقط 89 قله بالای 4000 متر (14000 فوت) وجود دارد. در حالی که تعداد این قلهها در ایران بسیار بیشتر است و فقط در مناطقی مثل قله علم کوه و منطقه دنا بسیار بیشتر از این تعداد قله 4000 متری وجود دارد. در این مقاله سعی داریم بر روی صعود به قلههای غیر فنی 4000 متری که نیاز به پیادهروی به مدت 1 تا دو روز دارند تمرکز کنیم. در نظر داشته باشید که قلههای 4000 متری ممکن است فنی نباشند اما میتوانند در بعضی از فصول برفگیر باشند، بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که تجهیزات کافی را به همراه دارید و همچنین مسیر و دانش فنی عبور از مسیرهای برفی را در فصلی که با برف مواجه هستید را به همراه دارید. فراموش نکنید انتخاب مسیر درست نیز در ارتفاعات در زمستان اهمیت بسیار بالایی دارد. همچنین مثل همیشه، سعی کنید قبل از شروع برنامههای تمرینی با پزشکان خود مشورت کنید (در صورتی که مشکل خاصی داشته باشید). جهت کسب اطلاعات دقیق . به روز در این رابطه با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
نسبت قدرت به وزن پارامتری بسیار کلیدی برای بسیار از کوهنوردان است که میتواند نمودی از آمادگی جسمانی و عملکرد آنها باشد. آیا تا به حال تلاش کردهاید که از یک مسیر بسیار پر شیب با کولهپشتی بسیار سنگین بالا بروید؟ هر چقدر وزن سنگینتری حمل کنید همانقدر تلاش و نیروی بیشتری مورد نیاز است. یک کوهنورد تا حدی که به ترکیب بدنی ایدهآل خود نزدیک باشد میتوان گفت عملکرد بهترین نیز خواهد داشت بنابراین هیچ وزن اضافهای را از کوه بالا نمیکشد حال خواهد در بدن خودش باشد یا در کولهپشتی که حمل میکند. با وب سایت دکوول همراه باشید.
شما میدانید استقامت به چه معنی است، درسته؟ در واقع استقامت به معنی حفظ و نگهداشت یک فعالیت با شدت بالا برای مدت زمان طولانی که این موضوع بسیار در کوهنوردی دیده میشود. اما استقامت چگونه به وجود میآید؟ یا اگر به نوع دیگری بیان کنیم: این چه عاملی است که میتواند توان کافی در شما ایجاد کند که عضلات برای مدت زمان نسبتا طولانی بتوانند قدرت انقباضی خود را حفظ کنند؟ جواب این سوال سه حرف است: ATP. مولکول ATP انرژی کافی برای حرکت را ایجاد میکند و محصول فرآیند متابولیکی است که در داخل عضله رخ میدهد. تمارین استقامتی روشی ساده برای بهبود این متابولیزم به شمار میرود و به عبارت دیگر میتواند نرخ تولید ATP در عضله را افزایش دهد. خود واژه متابولیزم را میتوان به این شکل تعریف کرد: فرآیندی که طی میشود تا انرژی موجود در غذایی که میخورید به مولکولهای ATP تبدیل شود. در واقع مولکولهای ATP در داخل عضله میشکنند و سبب ایجاد انقباض در عضله (از طریق عملکرد سلولی موجود در عضلات) میشود و البته محصولات ناشی از این شکست نیز بعدا در طی فرآیندی مجددا به مولکول ATP تبدیل میشوند. جهت کسب اطلاعات بیشتر با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
در این مقاله میخواهیم نگاهی بیاندازیم به گزارش برنامه صعود به قله آرارات ترکیه که در شهریور سال 1401 در دوبایزید ترکیه انجام گرفت. لازم به ذکر است قله آرارات با ارتفاع 5137 متر بلندترین قله کشور ترکیه است که در مرز کشورهای ایران، ترکیه و ارمنستان قرار گرفته است. با این گزارش برنامه از وب سایت دکوول همراه باشید.
درای تولینگ فرمی از سنگنوردی است که در آن از تبر یخ برای صعود در روی مسیرهای سنگی که غالبا با یخ و برف پوشیده نشده است استفاده میشود. در واقع اصل و اساس آن از صعودهای ترکیبی، یخنوردی و اخیرا صعودهای ورزشی نشات گرفته است. درای تولینگ همواره در بین صعود کنندگان موضوعی مناقشهای باقیمانده است و ورزشکاران نظرات بسیار متفاوتی در این زمینه دارند. برای بعضی از افراد درای تولینگ حکم ورزشی مهیج را دارد در صورتی که باقی افراد از روشهای غیر متداول صعود و همچنین آسیبهای دائمی ناشی از انجام این ورزش به طبیعت و همچنین ورزشکار موافق انجام این ورزش نیستند. با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
تمامی حقوق برای هلدینگ دکووِل محفوظ میباشد.
© طراحی شده توسط دکوول