اگر به آنچه که در اینترنت به اشتراک گذاشته میشود بخواهید باور کنید، بهترین راه برای ایجاد استقامت تمرین سخت است که در استخری از عرق غرق شوید و احساس کنید که تمام تلاش خود را انجام دادهاید. در نهایت، این یک تمرین واقعی است، درست است؟ هر دفعه باید تمام تلاش خود را بکنید؟ نه دقیقا. زمانی که ما به سابقه و تاریخچه 100 سال تمارین استقامت نگاه میکنیم، داستانی متفاوت را شاهد هستیم. به کار بستن تمارین بسیار سخت استقامتی در ساختار تمارین مهندسی شده به ندرت مشاهده میشود. پس سوال اینجاست مربیان خوب و ورزشکاران باهوش چه زمانی تمارین با شدت بالا را به برنامه خود اضافه میکنند؟ این را میدانیم که تمارین هوازی شدید (ناحیه 3 به بالا) زمانی کارایی قابل قبول دارند که ورزشکار ظرفیت هوازی کافی و قابل قبولی داشته باشد. اما ظرفیت هوازی کافی به چه معناست؟ جواب ساده است: زمانی که شما آستانه هوازی خود را بالا میبرید تا به محدوده 10% آستانه لاکتیکه شدن برسید، این مساله هم در ضربان قلب و هم در سرعت حرکت باید دیده شود. اگر از آستانه 10 درصد لاکتیکه شدن عبور کنید به اصطلاح ورزشکار وارد فاز نقصان درعملکرد هوازی میشود (Aerobic Deficiency Syndrome یا ADS) و ورزشکاران بیشتر میتوانند با هدف ارتقاء عملکرد هوازیشان شرایطشان را بهبود بخشند. برای آنهایی که اختلاف بین این دو مرز و این دو ناحیه کمتر از 10% باشد باید در شروع تمارین خود را به محدوده Z2 یا Z1 کاهش دهند در حین شروع و سپس آن را به محدوده Z3 یا Z4 گسترش دهند. این ورزشکاران حالا در وضعیتی هستند که میتوانند وارد محدوده تمارین با شدت بالا شوند.
اگر شما وسایل و دستگاههایی دارید که میتوانید توسط آنها ضربان قلب خود را مدیریت کنید، شاید تعجب کنید که چطور از این حجم از اطلاعاتی که به دست میآورید را مدیریت و استفاده کنید. فیدبک ناشی از ضربان قلب راهی بسیار عالی و مطمئن برای بررسی شدت تمرین به شمار میرود و در کنار آن میتوان برنامه تمرینی مناسبی با توجه به خواستههای شخص برای پیشبرد بهتر تناسب اندام مفید باشد. اگر به دنبال خرید دستگاههای مانیتور و پایش ضربان قلب خود هستید میتوانید با این مقاله از وب سایت دکوول پیرامون نکاتی پیرامون خرید دستگاه پایش ضربان قلب همراه باشید. دستگاههای پایش ضربان قلب با برند و مدلهای مختلف دادههای مربوط به ضربان قلب را به اشکال مختلفی نشان میدهند. بسیاری از این دستگاهها ضربان قلب در حالت استراحت را نیز نشان میدهند و این امکان را به شما میدهند که بتوانید محدودههای مختلف ضربان خود را مدیریت کنید یا محدودههایی را با توجه به خواستههای خود ایجاد کنید. قبل از اینکه شروع به تمرین کنید، باید بعضی از موارد پایهای پیرامون دستگاههای پایش ضربان قلب را بدانید:
یکی از سوالات مهمی که معمولا از خودمان میپرسیم: این است که برای صعود به قللی مانند قله اورست یا قله دنالی یا قله رینر اگر بخواهیم بدویم/ اسکی کنیم یا صعود کنیم چه میزان آمادگی جسمانی کافی خواهد بود؟ مطالعات انجام شده در طی 100 سال اخیر پیرامون تمارین استقامتی و کوهنوردی به طور مشخص به این نتیجه رسیده است که آمادگی هوازی قابل قبولی برای انجام چنین صعودهای مورد نیاز است. بنابراین زمانی که برای یک قله 8000 متری تمرین میکنید و هدف کسب آمادگی جسمانی برای انجام چنین صعودی است: تمارین باید بر روی سه پارامتر مهم تمرکز کنند: مدت زمان، پیوستگی و ارتفاع. برای مطالعه بیشتر در این زمینه با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
راههای زیادی برای صعود موفق به قلل 4000 متری همزمان با لذت و توان خوب وجود دارد. آب و غذای کافی مصرف کنید، سرعت حرکت خود را به درستی انتخاب کنید و همچنین تمرینات درست کرده و تجهیزات مناسب را برای برنامه همراه داشته باشید. زمانی که برای صعود به ارتفاعات بیش از 4000 متر آماده میشویم بسیار ضروری است که تمرکز خود را بر روی تمرینات افزایش توان قلب و عروق، قدرت، پایداری و تعادل و انعطاف پذیری تمرکز کنید. در ایالات متحده آمریکا فقط 89 قله بالای 4000 متر (14000 فوت) وجود دارد. در حالی که تعداد این قلهها در ایران بسیار بیشتر است و فقط در مناطقی مثل قله علم کوه و منطقه دنا بسیار بیشتر از این تعداد قله 4000 متری وجود دارد. در این مقاله سعی داریم بر روی صعود به قلههای غیر فنی 4000 متری که نیاز به پیادهروی به مدت 1 تا دو روز دارند تمرکز کنیم. در نظر داشته باشید که قلههای 4000 متری ممکن است فنی نباشند اما میتوانند در بعضی از فصول برفگیر باشند، بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که تجهیزات کافی را به همراه دارید و همچنین مسیر و دانش فنی عبور از مسیرهای برفی را در فصلی که با برف مواجه هستید را به همراه دارید. فراموش نکنید انتخاب مسیر درست نیز در ارتفاعات در زمستان اهمیت بسیار بالایی دارد. همچنین مثل همیشه، سعی کنید قبل از شروع برنامههای تمرینی با پزشکان خود مشورت کنید (در صورتی که مشکل خاصی داشته باشید). جهت کسب اطلاعات دقیق . به روز در این رابطه با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
این آزمایش در بی هوازی به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید ضربان قلب مربوط به آستانه بی هوازی خود یعنی AnT را محاسبه کنید. آستانهای که در در بررسی، بازبینی و کنترل تمارین بسیار مهم به شمار میرود. این تست را باید حداقل 3 روز بعد از تمرین و یا فعالیت سنگینی که داشتید انجام دهید. همچنین این تست را خواهید توانست تا بر روی تردمیل (با شیب 15%) یا یک منطقه پرشیب نیز به انجام رسانید و یا حتی اگر دوند هستید نیز میتوانید در زمین مسطح به انجام آن بپردازید. این آزمایش بدون احتساب فرآیند گرم کردن میتواند بین 30 تا 60 دقیقه زمان نیاز داشته باشد. به یک دستگاه سنجش ضربان قلب برای انجام آزمایش نیاز خواهید داشت. همچنین این آزمایش به تمام توان فیزیکی و ذهنی ممکن شما نیاز دارد. اگر شما به تازگی تمارین خود را شروع کردهاید مدت زمان آزمایش 30 دقیقه خواهد بود. اما اگر شما سالهای سابقه انجام تمارین هوازی را دارید این تست میتواند برای شما 60 دقیقه به طول انجامد. مطمئن باشید که قبل از انجام آزمایش غذای کافی خورده باشید. همچنین سعی کنید از زمان غذا خوردن شما بیش از 120 دقیقه زمان سپری شده باشد و بهتر است یک اسنک حدود 100 کالری در حدود 30 تا 45 دقیقه قبل از انجام آزمایش میل کنید تا بدنتان انرژی کافی را در اختیار داشته باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
نسبت قدرت به وزن پارامتری بسیار کلیدی برای بسیار از کوهنوردان است که میتواند نمودی از آمادگی جسمانی و عملکرد آنها باشد. آیا تا به حال تلاش کردهاید که از یک مسیر بسیار پر شیب با کولهپشتی بسیار سنگین بالا بروید؟ هر چقدر وزن سنگینتری حمل کنید همانقدر تلاش و نیروی بیشتری مورد نیاز است. یک کوهنورد تا حدی که به ترکیب بدنی ایدهآل خود نزدیک باشد میتوان گفت عملکرد بهترین نیز خواهد داشت بنابراین هیچ وزن اضافهای را از کوه بالا نمیکشد حال خواهد در بدن خودش باشد یا در کولهپشتی که حمل میکند. با وب سایت دکوول همراه باشید.
بعضا در حین تمارین آدم به یاد یکی از سکانسهای فیلم ماتریکس میافتد. آنجایی که نئو نیاز دارد یک مهارت جدید یاد بگیرد و همکارش سیمی به مغز نئو متصل میکند و مهارت را بارگذاری میکند و نئو در فضای مجازی از آن استفاده میکند. به همین سادگی، جالب نیست؟ به جای یک فرآیند آرام و طولانی به سادگی میشد یک سیم وصل کنی و تمام. اما زندگی واقعی که این طوری نیست؟ برای حرفهای شدن در چیزی باید کلی زمان گذاشت یک دهه هم شاید زمان کمی باشد. فرآیند آرام و آهسته به هیچ عنوان هیجان انگیزی نیست.چشم اندازی دلهرهآور و خسته کننده به شمار میرود. همه از چنین فرآیند آرامی که نیاز به اختصاص زمان فوقالعاده زیادی دارد فراری هستند و از فکر این همه انرژی و زمانی که باید برای کاری اختصاص دهند پژمرده و دل شکسته میشود. اما در مقابل این تفکر که خیلی سریع میتوانیم چیزی را به دست آوریم و ما خیلی انسانهای خاصی هستیم بسیار هیجان انگیز است. شاید بتوانیم یک راه میانبر جادویی پیدا کنیم و با کمترین تلاش بتوانیم برای مدت زمان زیادی از منافع آنچه که به دست آوردیم بهره بگیریم. این یک فانتزی شایع به شمار میرود. متقلبان دقیقا همین موضوع را به عنوان اهرم استفاده میکنند و با بهرهگیری از تنبلی ما میتوانند خدمات یا تجهیزات خود را بفروشند. ما میتوانیم در طی سالیان دراز اضافه وزن پیدا کنیم و چاق شیم و در طی شش هفته لاغر شیم. میتوانیم یک شخص بسیار تنبلی باشیم و در حد 20 دقیقه با تمارین شدیدی به یک ورزشکار المپیکی تبدیل شویم. ما میتوانیم تمام چیزهایی که میخواهیم را به دست آوریم و داشته باشیم و هزینه آن فقط 39.99 دلار است. درسته؟ متاسفانه این نمیتونه درست باشه. همانطور که گرگ لموند میگوید: "هیچوقت آسانتر نمیشود بلکه فقط سریعتر میشود. این را به یاد داشته باشید: هیچگاه آسانتر نمیشود.
در حالی که تست تبادل تنفس (Gas Exchange Test) توسط بسیاری از آزمایشگاهها توصیه میشود، اگر تست به خوبی انجام شود میتوان آن را به عنوان استاندارد طلایی در این زمینه در نظر گرفت. تست ارزانتر و سادهتر دیگری نیز وجود دارد که میتوان به عنوان جایگزین از آن بهره برد. بسیاری از آزمایشگاهها تست خون را پیشنهاد میدهند و تستی است که حتی مربیان ورزشکار نیز میتوانند با رعایت شرایط به سادگی انجام دهند.
شما میدانید استقامت به چه معنی است، درسته؟ در واقع استقامت به معنی حفظ و نگهداشت یک فعالیت با شدت بالا برای مدت زمان طولانی که این موضوع بسیار در کوهنوردی دیده میشود. اما استقامت چگونه به وجود میآید؟ یا اگر به نوع دیگری بیان کنیم: این چه عاملی است که میتواند توان کافی در شما ایجاد کند که عضلات برای مدت زمان نسبتا طولانی بتوانند قدرت انقباضی خود را حفظ کنند؟ جواب این سوال سه حرف است: ATP. مولکول ATP انرژی کافی برای حرکت را ایجاد میکند و محصول فرآیند متابولیکی است که در داخل عضله رخ میدهد. تمارین استقامتی روشی ساده برای بهبود این متابولیزم به شمار میرود و به عبارت دیگر میتواند نرخ تولید ATP در عضله را افزایش دهد. خود واژه متابولیزم را میتوان به این شکل تعریف کرد: فرآیندی که طی میشود تا انرژی موجود در غذایی که میخورید به مولکولهای ATP تبدیل شود. در واقع مولکولهای ATP در داخل عضله میشکنند و سبب ایجاد انقباض در عضله (از طریق عملکرد سلولی موجود در عضلات) میشود و البته محصولات ناشی از این شکست نیز بعدا در طی فرآیندی مجددا به مولکول ATP تبدیل میشوند. جهت کسب اطلاعات بیشتر با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
در این مقاله میخواهیم نگاهی بیاندازیم به گزارش برنامه صعود به قله آرارات ترکیه که در شهریور سال 1401 در دوبایزید ترکیه انجام گرفت. لازم به ذکر است قله آرارات با ارتفاع 5137 متر بلندترین قله کشور ترکیه است که در مرز کشورهای ایران، ترکیه و ارمنستان قرار گرفته است. با این گزارش برنامه از وب سایت دکوول همراه باشید.
درای تولینگ فرمی از سنگنوردی است که در آن از تبر یخ برای صعود در روی مسیرهای سنگی که غالبا با یخ و برف پوشیده نشده است استفاده میشود. در واقع اصل و اساس آن از صعودهای ترکیبی، یخنوردی و اخیرا صعودهای ورزشی نشات گرفته است. درای تولینگ همواره در بین صعود کنندگان موضوعی مناقشهای باقیمانده است و ورزشکاران نظرات بسیار متفاوتی در این زمینه دارند. برای بعضی از افراد درای تولینگ حکم ورزشی مهیج را دارد در صورتی که باقی افراد از روشهای غیر متداول صعود و همچنین آسیبهای دائمی ناشی از انجام این ورزش به طبیعت و همچنین ورزشکار موافق انجام این ورزش نیستند. با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
در 14 می 2011، راهنمای کوهنوردی اهل آمریکا، مایکل هورست (Micheal Horst)، در کمتر از 21 ساعت توانست به دو قله اورست (8848 متر) و قله لوتسه (8516 متر) صعود کند. مجله آلپینیست چنین اعتقاد دارد که او اولین نفری است که توانسته است به این مهم دست یابد.
دیواره جنوبی لوتسه (ارتفاع قله 8516 متر). خط قرمز نشان دهنده تلاش زمستانی ژاپنیها در دسامبر 2006 میباشد. تلاش قبلی آنها در 2003، به نقطهای در میانه راه تا آبراهه کوچک نهایی رسیده بود؛ نقطه بلند جدید آنها، که بر روی قله به بالای آبراهه رسید دقیقاً چهل و یک متر زیر قله اصلی بود. صخره ها و برف در لبه آبراهه که مستقیما به قله می رسید، به قصد صعود امتحان شد و میزان ارتفاع را در ماه می 1981 به 8250 متر رسانید که این کار توسط یک گروه بسیار قوی اهل اسلوونی انجام شده بود. تنها مسیری که بطور کلی عنوان می شود در وجه جنوبی لوتسه تکمیل شده بود، Direttissima اهالی شوروی در سال 1990 به سمت صخره سخت در سمت راست تلاش اسلوونیها / ژاپنیها بود.
اگر رویای پیمایش یک قله پوشیده شده از یخ مانند کوه رابینز، دنالی، کوههای مرتفع هیمالیا و حتی کوههای ایران در زمستان را در سر دارید، برای اینکه بتوانید با حداکثر ایمنی به قله برسید، باید بدانید چطور بر روی یک یخچال حرکت کنید. یخچالها، تودههایی از یخ در حال حرکت آرام هستند و نگاه سریع به شکافهای عمیق آبی و درزهای یخی آنها، یکی از هیجانهای کوهنوردی است. اما یخچالها میتوانند خطراتی از شکافهای یخچالی تا یخ در حال سقوط تا پلهای برفی ضعیف را اعمال کنند.
در زمان کوهنوردی در ارتفاعات بلندتر، چه در حال صعود به یک قله بلند باشید یا از یک یخچال عبور کنید، آگاهی از نحوه استفاده از کرامپون، به شما امکان می دهد که با اطمینان بیشتری از روی برف های سخت فشرده یا سراشیبیها و ناحیههای یخی عبور کنید. در کوهپیمایی، کرامپون یک ابزار مهم فلزی و دارای تیغه است که امنیت بیشتری را جهت ممانعت از سقوط و سایر تصادفات فراهم میکند. آگاهی از تکنیکهای استفاده مناسب از پا و مهارتهای راه رفتن در کوه، آگاهی از نحوه بکارگیری کرامپون، مهارتی است که شما برای حرکت ایمن بر روی برف و یخرود (در جاهایی که میزان ریزش برف از میزان ذوب آن بیشتر است برف اضافی انباشته میشود و کمکم به صورت رودی از برف و یخ با سرعتی بسیار کم به حرکت در میآید) در زمان کوهنوردی به آن نیاز خواهید داشت. در این مقاله از وب سایت دکوول، شما موارد ذیل را خواهید آموخت: نکاتی برای پوشیدن کرامپونها زمان استفاده از کرامپونها سه تکنیک استفاده از کرامپون نکاتی برای واردشدن به شیبها ضمن داشتن کرامپون قبل از اینکه به سمت سربالایی (سرازیری) حرکت کنید، مطمئن شوید که کرامپونها با پوتینهای کوهنوردی شما کاملا متناسب و اندازه آنها هستند. سطح تماس بین کف پوتینها و قالب کرامپون، باید یکدست باشد. میتوانید اطلاعات بیشتر دربارۀ مواد و سطوح متفاوت تماس و نحوه انتخاب کرامپون مناسب برای فعالیت خود را در لینک نحوه انتخاب کرامپونها بیابید. شما باید با امنیت کوهنوردی کنید. هیچ مقاله یا ویدئویی نمیتواند جای آموزش مناسب و تجربه را بگیرد.
کلنگ کوهنوردی برای عده زیادی، یک سمبل کوهپیمایی است که تصاویر قلههای پوشیده شده از یخ، پر از صخره، و بالای قلههای احاطه شده در ابر را تداعی میکند. چه آن را برای حفظ تعادل یا برای ترمـز و توقف سقوط خودتان به کار ببرید، یک ابزار امنیتی مهم برای ماجراجویان کوهنوردی است، برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با نحوه استفاده از کلنگ برای کوهپیمایی با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
مهارتهای نجات در کوهنوردی، اهمیت اساسی دارند. وقتی که بر روی ناحیههای یخی حرکت میکنید، همیشه ریسکی وجود دارد مبنی بر اینکه شما یا همراهان شما ممکن است در یک شکاف یخچالی سقوط کنید. آگاهی از نحوه جلوگیری از سقوط تیمی و نحوه بیرون کشیدن دیگران از یک شکاف یخچالی، مهارتهایی هستند که قبل از پا گذاشتن بر روی یک یخ رود باید یاد بگیرید و تمرین کنید.
کشور ارمنستان را باید یکی از مقاصد محبوب ما ایرانیها برای سفرهای خارجی دانست. دلیل این محبوبیت را نزدیکی این کشور به ایران چه از نظر فرهنگی وچه از بعد مسافت و همچنین هزینه کمترش نسبت به سایر کشورها دانست. در این کشور خصوصا در ایروان پایتخت آن جاذبههای گردشگری فراوانی برای بازدید وجود دارد که موزهها یکی از آنهاست. در مطلب آشنایی با موزه های ارمنستان، قصد داریم به معرفی برخی از مهمترین موزههایی که در این کشور وجود دارد بپردازیم. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید؛ با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
ارمنستان جزو اولین کشورهای آسیایی بود که دین مسیحیت را به عنوان دین رسمی کشور خود پذیرفت. به همین جهت این کشور دارای کلیساهای متعددی است که برخی از آنها از نظر معماری و تاریخی ارزشمند هستند و یک جاذبه گردشگری به حساب میآیند. درواقع قدمت دین مسیحیت در ارمنستان بسیار طولانی است. اولین بار در سال 301 میلادی با بیان این اصل که دین رسمی ارمنستان مسیحیت است، این کشور به عنوان یکی از پایگاهها و قطبهای مهم این دین در آسیا معرفی شد. در این نوشته قصد داریم برخی از مهمترین کلیساهای ارمنستان که ارزش گردشگری دارند را به شما معرفی کنیم تا در طول سفرتان به این کشور زمانی را برای بازدید از برخی از این کلیساها کنار بگذارید. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید، با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
یکی از محبوبترین سلسله کوهها در اروپا ، یک گنجینۀ طبیعی واقعی برای کوهنوردان مشتاق و خانوادههایی با بچههای بزرگ است. tourist paradise (بهشت توریستها) که در بخش شمالی اسلواکی قرار گرفته است ، مکانهای دیدنی مانند قلّۀ لومینکی، دریاچۀ استروبسکه پلسو و کوه کریوان را ارائه می دهد. اسلواکی بخاطر ساختار بومی منحصربفرد، قلعه های بزرگ قرون وسطی، زیبایی طبیعی، محلهای فوقالعادۀ اسکی و البته رشته کوههای مرتفع تاترا، در سراسر جهان شناخته شده است. بدلیل زیرساختار فوق العادۀ آن، به آسانی میتوان از کشورهای اطراف به آن وارد شد. کشور، سرمایه گذاری روزافزونی را بر روی جاذبه های طبیعی خود انجام می دهد. مسیرهای موجود به سمت جاذبه ها، به خوبی حفظ شده اند و مورد رسیدگی قرار می گیرند. اگر شما در تلاش برای یک سفر ماجراجویانه هستید اما نمی خواهید که از مرکز اروپا خیلی دور شوید، اسلواکی و سلسله کوههای مرتفع تاترا می توانند مقصدهایی فوق العاده باشند، برای کسب اطلاعات بیشتر با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.
ارمنستان جاذبههای گردشگری زیادی برای بازدید دارد و به همین دلیل هم گردشگران زیادی از سرتاسر جهان خصوصا از کشورهای اطراف ارمنستان این کشور را به عنوان مقصد سفر خود انتخاب میکنند. صومعه گغارد یکی از این جاذبههاست. این صومعه از سازههای مختلفی تشکیل شده که تعدادی از آنها را از سنگ تراشیدهاند. صومعه گغارد در استان کوتایک قرار دارد و قاصله آن تا شهر زیبای ایروان حدود 20 دقیقه با ماشین است. سازههایی که در این صومعه وجود دارند از قرن هفتم تا قرن چهاردهم ساخته شدهاند و نام این جاذبه را به دلیل اهمیت تاریخیش در فهرست آثار جهانی یونسکو هم به ثبت رساندهاند. در این مطلب قصد داریم همه چیز را درباره این جاذبه تاریخی در کشور ارمنستان بررسی کنیم. ابتدا به معرفی آن خواهیم پرداخت و سپس درباره دیگر موارد مهم مربوط به آن حرف خواهیم زد. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
رقص ستارهها در شب شاید تماشاییترین چیزی باشد که میتوانید ببینید. خصوصا اگر در شهرهای بزرگ و پر دود و دم زندگی میکنید که ستارههایش بارو بندیل بستهاند و به جای دیگر کوچ کردهاند. حالا وقتش رسیده تا شما هم بار و بندیل ببندید و در جستجوی ستارهها به کویر لوت بروید. اما همه زیبایی کویر لوت به ستارههایش نیست. چیزهای زیادی در این جاذبه طبیعی وجود دارد که میتوانید از آنها بازدید کنید. در این مطلب قصد داریم سیرتا پیاز را درباره کویر لوت بررسی کنیم. ابتدا به معرفی این کویر خواهیم پرداخت و سپس درباره دیگر موارد مهم آن حرف خواهیم زد. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید، با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
همه چیز درباره کشور لبنان کشور لبنان را باید یکی زیباترین کشورهایی دانست که در نزدیکی ایران قرار دارد. لبنان یک کشور در غرب آسیاست که با سوریه مرز مشترک دارد. سالانه عده زیادی از مردم جهان این کشور زیبا را به عنوان مقصد سفر خود انتخاب میکنند. کشور لبنان آنقدر زیباست که به آن لقب عروس خاورمیانه را دادهاند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید بیروت به عنوان پایتخت این کشور در میان کشورهای عربی بهترین کیفیت زندگی را دارد. در این مطلب قصد داریم سیر تا پیاز را درباره کشور زیبای لبنان بررسی کنیم. ابتدا به معرفی این شهر خواهیم پرداخت و سپس درباره دیگر موارد مهم مربوط به آن حرف خواهیم زد. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید، با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید. کشور لبنان کجاست؟ کشور لبنان یکی از کشورهای قاره آسیا است که در نقطه تلاقی دریای مدیترانه و جهان عرب قرار دارد. این کشور را عروس خاورمیانه میدانند و درباره آن باید گفت در میان کشورهای عربی و حتی بسیاری دیگر از کشورهای خاورمیانه سطح زندگی در آن بسیار بالاست. لبنان بالاترین سرانه غیر نفتی را در میان همه کشورهای عربی دارد. آنطور که به نظر میرسد تاریخچه حیات شهرنشینی در لبنان به هفت هزار سال پیش باز میگردد. این کشور خواستگاه اقوام سامی تبار فنیقی بوده است. فرهنگ مردم این کشور از ادیانی همچون مسیحیت و اسلام سرچشمه گرفته است. در سال 64 پیش از میلاد لبنان برای مدتی تخت سلطه رومیها قرار داشت اما بعدها به یکی از اصلیترین مراکز مسیحیت تبدیل شد. پس از اینکه اعراب بر این منطقه مسلط شدند، فرهنگ اسلامی با فرهنگ قبلی این مردم ترکیب شد. کشور لبنان از شرق با سوریه، از جنوب با فلسطین و از غرب با قبرس دارای مرز مشترک است. به جز بیروت که پایتخت این کشور است، طرابلس، صيدا و صور را باید دیگر شهرهای مهم لبنان دانست. خود بیروت یک شهر بندری است که روی یک دماغه کوچکی از دریایه مدیترانه قرار دارد و آنقدر زیباست که به آن لقب پاریس خاورمیانه را دادهاند. این شهر پر است از خیابانهای سنگ فرش شده، مجسمههای زیبا و مردمی با فرهنگهای رنگارنگ در کنار هم. لبنان را باید یک سرزمین کوهستانی دانست که رودخانههایی همچون اصی و لیطانی در دره سهل البقاع و کلب در آن جاری هستند. از رشته کوههای مهم موجود در این کشور نیز میتوان به رشته کوههای لبنان شرقی و غربی اشاره کرد. لبنان به جز نفت از صنعت کشاورزی و صنعت توریسم هم درآمد خوبی دارد. همچنین این کشور صادرات کالایی همچون جواهر آلات، مواد شیمیایی غیرآلی، مرکبات، تنباکو و منسوجات را نیز انجام میدهد. درباره وجه تسمیه این کشور باید گفت، لبنان یک واژه سامی است که از لبن به معنای سفید گرفته شده است. به نظر میرسد این نام به کوههای برفگیر لبنان اشاره دارد. برای اولین بار در هزاره سوم پیش از میلاد، در متون مختلف به این نام اشاره شده است. پس از آن نیز در کتاهای گیل گمش و کتاب مقدس عبری نام این کشور را ذکر کردهاند. مختصری درباره تاریخ کشور لبنان قدمت کشور لبنان را باید مربوط به 5 تا 7 هزار سال پیش از میلاد مسیح دانست. اولین ساکنان شناخته شده این کشور کنعانیها بودند که آنها را باید از نژاد سامی دانست. از آنجایی که یونانیان با این مردم داد و ستد میکردند، آنها در میان مردم یونان با نام فنیقیها شناخته میشدند. فنیقیها درواقع دریانورد و بازرگان بودند که قلمروشان شامل دولت-شهرهایی مستقل در شرق مدیترانه و مهاجرنشینهایی در کرانههای مدیترانه میشد و به مدت دو سده هخامنشیان بر این قلمرو حکمرانی میکردند تا اینکه اسکندر مقدونی پایتخت این قلمرو را فتح کرد و بر حکومت هخامنشیان در آن پایان داد. پس از آن دولتها و امپراطوریهای بسیاری لبنان را در دورههای مختلف تحت سلطه خود در آودند که از میان آنها میتوان به حکومت ساسانیان، یونیانیان، امپراطوری روم، بیزانس، مسلمانان، صلیبیان و امپراطوری عثمانی اشاره کرد. مختصری از جغرافیای کشور لبنان کشور زیبای لبنان را باید یک کشور کوهستانی دانست که در کرانه شرقی دریای مدیترانه قرار دارد. این کرانهها 255 کیلومتر درازا دارد. لبنان را با ساحتی حدود ۱۰۴۵۲ کیلومتر مربع باید یکی از کوچکترین کشورهای دنیا دانست. این کشور از لحاظ مساحت رتبه 162 را دارد. آب و هوای این عروس کوچک خاورمیانه مدیترانهای است. در بخشهای ساحلی شاهد زمستانهای سرد و بارانی و تابستانهای گرم و شرجی خواهید بود و در قسمتهای کوهستانی نیز تابستانها شاهد بارش برف و هوای بسیار سرد و در تابستانها هم شاهد گرم و خشک خواهید بود. در کشور لبنان جنگلهای وسیعی از درختان سدر وجود دارد. این درختان آنقدر نسبت به مساحت لبنان زیاد هستند که باعث شده سدر را به عنوان نماد ملی این کشور کوچک و زیبا انتخاب کنند. مختصری از فرهنگ کشور لبنان زبان و خط رسمی مردم لبنان عربی است اما اکثر مردم این کشور به زبان فرانسوی نیز مسلط هستند چرا که پس از جنگ جهانی تا مدتها این کشور تحت سلطه فرانسه بود. همچنین اقلیتهای قومی که در این منطقه زندگی میکنند هرکدام لهجه مخصوص به خود را دارند. نزدیک به 7 هزار نفر در کشور لبنان زندگی میکنند که این 7 میلیون نفر در لبنان زندگی میکنند که این 7 میلیون نفر نژادها و گروههای عربها، آشوریان، ارمنیها، کردها، یهودیان و سریانیها را شامل میشوند. نیمی از جمعیت لبنان مسلمان، 24 درصد آنها مسیحی و 5 درصد دروزی هستند. در عروس خاورمیانه غذاهای محلی و سن تی زیادی وجود دارد که یقینا امتحان کردن آنها لذت سفرتان را دو چندان میکند. از میان معروفترین غذاهای لبنانی میتوان به بابا قانوش، شیش تاووک، کیبه نایه، مناقیش، فلافل، تبوله، فتوش، شاورما، کوفته، کنافه و... اشاره کرد. مختصری از اقتصاد لبنان اقتصاد لبنان ی ک اقتصاد بازار آزاد است که بیشتر به بخش خدمات متکی است. بخشهای مهم اقتصادی عبارتند از بانکداری، گردشگری، و خدمات مالی. لبنان به دلیل سیستم بانکی محکم و قانون حفظ حریم خصوصی مالی، به عنوان یک مرکز مالی منطقهای شناخته میشود.گردشگری نیز بخش مهمی از اقتصاد لبنان را تشکیل میدهد. جاذبههای تاریخی، طبیعی و فرهنگی این کشور، به ویژه در بیروت، بعلبک و دیگر مناطق، گردشگران زیادی را از سراسر جهان جذب میکند. اقتصاد لبنان در سالهای اخیر با چالشهای عمدهای روبرو شده است، از جمله بدهی دولتی بالا، کاهش ارزش پول ملی، و نرخ بیکاری و فقر رو به افزایش. این مسائل، به همراه سایر مشکلات سیاسی و اقتصادی، بر ثبات و رشد اقتصادی لبنان تأثیر گذاشته است. غذاهای لبنان فرهنگ غذایی لبنان، یکی از غنیترین و متنوعترین فرهنگهای غذایی در جهان به شمار میرود. این فرهنگ غذایی که ریشه در تاریخ و ترکیب فرهنگی این سرزمین دارد، ترکیبی خیرهکننده از طعمها و رنگهاست که حواس پنجگانه را به چالش میکشد. آشپزی لبنانی، به خاطر تاکید بر استفاده از مواد تازه، ادویهجات معطر و تکنیکهای ساده اما خلاقانه، معروف است.در قلب فرهنگ غذایی لبنان، مفهوم 'مزه' قرار دارد، که به معنی انواع غذاهای کوچک برای به اشتراک گذاشتن است. این روش سرو غذا، نه تنها راهی برای تجربه طیف وسیعی از غذاها است، بلکه نمادی از فرهنگ مهماننوازی و اشتراکگذاری در میان مردم لبنان است. غذاهایی مانند حمص، تبوله، فتوش، کبه و شیش طاووق، تنها بخشی از این منوی گسترده هستند.در ادامه چند غذای لذیذ لبنانی را به شما معرفی کرده ایم با ما همراه باشید: حمص: یکی از معروفترین پیشغذاهای لبنانی است که از نخود پخته، تاهینی (خمیر کنجد)، آب لیمو و سیر تهیه میشود. تبوله: یک سالاد خوشمزه و سالم که از بلغور، جعفری خرد شده، گوجهفرنگی، پیاز و آب لیمو تهیه میشود. کبه: این غذا که یکی از محبوبترین غذاهای لبنان است، از گوشت چرخ کرده، بلغور و ادویهجات ساخته میشود و به صورت سرخ شده یا پخته سرو میشود. فتوش: سالاد فتوش با نان پیتای تست شده، سبزیجات تازه و یک سس خاص که از آب لیمو و سماق تهیه میشود، سرو میشود. مناقیش: نوعی پیتزای لبنانی است که با خمیر نازک و روکشهای مختلف مانند زعتر (یک نوع سبزی معطر) یا پنیر تهیه میشود. شیش طاووق: کباب مرغ تردی است که در ماریناد ادویهجات و ماست ترشی مخصوص قرار میگیرد و سپس کباب میشود. بقلاوا: شیرینی سنتی لبنانی که از لایههای نازک خمیر فیلو و مغز آجیلهای مختلف تهیه شده و با شربت شیرین پوشانده میشود. کنافه: یک دسر شیرین و لذیذ که از پنیرناب و خمیر ویژهای به نام کنافه تهیه میشود و معمولاً با شربت شیرین طعمدارمیشود. جاهای دیدنی کشور لبنان بیشتر گردشگرانی که لبنان را به عنوان مقصد سفر خود انتخاب میکنند، به شهر بیروت میروند. چراکه شهر بیروت را باید مهمترین شهر این کشور و پایتخت آن دانست که بیشتر جاذبههای گردشگری و مراکز خرید در آن قرار دارد. لبنان به عنوان عروس خاورمیانه طبیعت فوقالعاده زیبا و منحصر به فرد و همچنین جاذبه های گردشگری فراوانی دارد که در ادامه برخی از این جاذبهها را به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید. غار جیتا | JEITA GROTTO این غار را که خارج از محدوده بیروت قرار دارد، در سال ۱۸۳۶ کشف کردهاند. سنگهای طبیعی که این غار را شکل دادهاند بسیار جذاب و زیبا هستند و حتی آسیبهایی که در جریان جنگ جهانی اول به این غار وارد شد، نتوانست از زیباییهای طبیعی آن بکاهد. زمانی که پا به ورودی این غار بگذارید، با دو غار یکی در پایین و دیگری در بالا رو به رو خواهید شد که هر کدام یک جاذبه طبیعی جداگانه هستند. در صورتی که بخواهید از غار پایینی دیدن کنید، باید قایق سوار شوید و به آرامی در جریان رودخانه حرکت نمایید. خیابان الحمرا الحمرا را باید یکی از مهمترین خیابانهای بیروت دانست که به آن لقب شانزلیزه دادهاند. دانشگاهها، مراکز خرید، مراکز اداری و فرهنگی مهم و... همگی در این خیابان قرار دارند و گردشگران حتما سعی میکنند سری به این خیابان بزنند. کاخ بیت الدین | BEITEDDINE PALACE یکی از جاذبه های گردشگری که باید در سفر به لبنان آن را در لیست بازدیدهای خود قرار دهید، کاخ بیتالدین است. این کاخ را باید یکی از باشکوهترین سازههای موجود در کشور لبنان دانست. شکوه این بنا آنقدر زیاد است که در قرن نوزدهم آن را به عنوان شاهکار معماری معرفی کردند. این کاخ به همت امیر شبیر دوم بنا شد و ساخت آن حدود 30 سال به طول انجامید. شماری موزه در کاخ بیتالدین وجود دارد که اگر برای بازدید از کاخ اقدام کردید میتوایند سری هم به این موزهها بزنید. همچنین جشنوارههای موسیقی و هنر معمولا در این کاخ که در 40 کیلومتری بیروت قرار دارد، برگزار میشود. در کنار این بیت الدین روستایی به نام دیرالقمر قرار گرفته که زیباییهای زیادی دارد. بنابراین اگر برای بازدید از کاخ اقدام کردید، حتما سری هم به این روستای زیبا بزنید. بنای تاریخی بعلبک | BAALBEK مگر میشود به لبنان سفر کرد و از بنای تاریخی بعلبک دیدن ننمود. این بنا نشاندهنده تاریخ پر فراز و نشیبی است که بر لبنان گذشته و از نظر تاریخی آنقدر ارزشمند است که نامش را در فهرست میراث جهانی یونسکو به ثبت رساندهاند. این بنای تاریخی هر سال میزبان جشنوارههای تابستانی است. شهر تاریخی بیبلوس یکی دیگر از جاذبههایی که در سفر به لبنان میتوان به بازدید از آن پرداخت؛ شهر تاریخی بیبلوس است. بیبلوس را باید یکی از شهرهای قدیمی جهان دانست که هیچگاه از سکنه خالی نشد. در بازدید از این شهر میتوانید از حضور در مناطق باستانی، بندر و رستورانهایی با غذاهای خوشمزه لبنانی لذت ببرید. کلام آخر در مطلب همه چیز درباره کشور لبنان، همانطور که از عنوان پیداست، هر آنچه را که لازم بود درباره این کشور کوچک زیبا در خاوریانه بدانید بیان کردیم. ابتدا به معرفی این کشور کوهستانی پرداختیم و سپس درباره جاذبهها، تاریخ، جغرافیا و فرهنگ مردم آن حرف زدیم. اگر نکته دیگری درباره این موضوع وجود دارد که در این مطلب بدان اشاره نشد و یا اگر تجربه سفر به لبنان را دارید؛ حتما آن را با ما و دیگر خوانندگان به اشتراک بگذارید تا دیگران نیز بتوانند از تجربیات شما استفاده کنند. امید است این مطلب برایتان مفید بوده باشد و از خواندن آن لذت ببرید.
دریاچه سوان را باید یکی از جاذبههای مهم و محبوب کشور ارمنستان دانست که در 60 کیلومتری شهر ایروان یعنی در استان گغارکونیک قرار دارد. سوان را باید بزرگترین دریاچه قفقاز و یکی از بزرگترین دریاچههای کوهستانی و آب شیرین در جهان دانست. محوطه اطراف دریاچه را باید تنها ساحل ارمنستان دانست و به همین دلیل هم جدا از توریستهای خارجی گردشگران داخلی زیادی هم در طول سال برای بازدید از آن اقدام میکنند. در این بازدید جدا از لذت بردن از منظرهای فوقالعاده میتوانید از انجام تفریحات آبی نیز لذت ببرید. در مطلب دریاچه سوان: معرفی جامع و راهنمای کامل قصد داریم همه چیز را درباره این دریاچه کوهستانی زیبا بررسی کنیم. ابتدا به معرفی این دریاچه خواهیم پرداخت و سپس درباره دیگر موارد مهم مربوط به آن حرف خواهیم زد. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید، با تا تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.
تمامی حقوق برای هلدینگ دکووِل محفوظ میباشد.
© طراحی شده توسط دکوول