فواید کوهنوردی

ورزش کوهنوردی چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی فواید بسیاری دارد. این فواید آنقدر زیاد است که می‌توانیم به کوهنوردی لقب معجره را نسبت دهیم. کوهنوردی بر روح و جسم افراد تاثیر می‌گذارد و اگر این ورزش را به صورت مداوم انجام دهید یقینا تاثیرات مثبت آن را در زندگی خود خواهید دید. در این مطلب قصد داریم شما را با فواید کوهنوردی آشنا کنیم. اگر شما هم علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید، با ما تا انتهای این مطلب از وب سایت دکوول همراه باشید.

تمرینات مناسب برای کوهنوردی بخش دوم

اگر برای اولین سفر کوهنوردی خود آماده‌اید، بنابراین قطعا باید مهارت‌های تکنیکی لازم را کسب کنید. شما به قله نخواهید رسید مگر اینکه بدن شما برای چالش‌های فیزیکی آماده باشد. اگر سفر شما به وسیله یک راهنمای حرفه‌ای هدایت می‌شود، برنامه سفر احتمالا شامل چندین روز برای یادگیری مهارت‌های اولیه برفی و یخی است. با این وجود، آموزش فیزیکی لازم، هفته ها یا ماه¬ها از طرف شما طول خواهد کشید.

تکنیک‌های راه رفتن بر روی برف در کوهپیمایی

آگاهی از نحوه حرکت ایمن و مؤثر بر روی شیب‌های برفی، یک مهارت اساسی است که در بدو ورود خود به کوهپیمایی، آن را خواهید آموخت. چه در حال برنامه ریزی برای عبور از یخچال‌ها یا دشت‌های برفی خاصی باشید یا رویای ایستادن بر بالای یک قله پوشیده از یخ مانند کوه‌های آلپ یا ارتفاعات بلند اقساء نقاط جهان را در سر بپرورانید، تکنیک مناسب حرکات پا، اولین سطح امنیتی شما در زمان بالارفتن از کوه‌ها است.

کارگاه‌های برفی برای کوهپیمایی

زمانی که مشغول کوهپیمایی هستید، میانی‌های برفی را برای حفاظت بیشتر در زمان حرکت بر روی یک یخچال یا یخ‌رود، عبور از شیب های تند، یا به عنوان وسیله کمکی در نجات از شکاف یخچالی، خواهید ساخت. میانی‌های برفی را می‌توان با استفاده از انواعی از اشیاء مانند یک تبریخ یا چوب اسکی ساخت، یک نبشی برفی، قطعه‌ای استاندارد از تجهیزات است که بسیاری از کوهنوردان آن را با خود حمل می‌کنند. نبشی‌ها را می‌توان به روش‌هایی مختلف برای ساخت یک کارگاه برفی به کار برد. شما می‌توانید آن را مستقیم در برف بکوبید یا بصورت افقی آن را در برف دفن کنید؛ می‌توانید یک اسلینگ (زنجیر یا تسمه) را به بالا یا نقطه میانی آن وصل کنید.

مسیریابی و جهت‌یابی برای کوهنوردی

در بسیاری از صعودهای کوهنوردی، مسیرهایی که باید طی شوند را برای رسیدن به قله پشت سر می‌گذارید. انجام این کار فرصتی هیجان‌انگیز برای کاوش ناحیه‌های جدید و آزمودن مهارت‌های خودتان بعنوان یک کوهنورد است. اما برای در مسیر ماندن، سفر موثر و انتخاب یک مسیر مناسب برای بالارفتن از کوه، شما و سایر اعضای گروهتان باید مهارت‌های قابل اطمینان مسیریابی و جهت‌یابی را داشته باشید.  

مهارت‌های نجات از شکاف یخچالی

مهارت‌های نجات در کوهنوردی، اهمیت اساسی دارند. وقتی که بر روی ناحیه‌های یخی حرکت می‌کنید، همیشه ریسکی وجود دارد مبنی بر اینکه شما یا همراهان شما ممکن است در یک شکاف یخچالی سقوط کنید. آگاهی از نحوه جلوگیری از سقوط تیمی و نحوه بیرون کشیدن دیگران از یک شکاف یخچالی، مهارت‌هایی هستند که قبل از پا گذاشتن بر روی یک یخ رود باید یاد بگیرید و تمرین کنید.

نحوه استفاده از کرامپون

در زمان کوهنوردی در ارتفاعات بلندتر، چه در حال صعود به یک قله بلند باشید یا از یک یخچال عبور کنید، آگاهی از نحوه استفاده از کرامپون، به شما امکان می دهد که با اطمینان بیشتری از روی برف های سخت فشرده یا سراشیبی‌ها و ناحیه‌های یخی عبور کنید. در کوهپیمایی، کرامپون یک ابزار مهم فلزی و دارای تیغه است که امنیت بیشتری را جهت ممانعت از سقوط و سایر تصادفات فراهم می‌کند.

یخچال و سفر هم‌طنابی کوهنوردی

اگر رویای پیمایش یک قله پوشیده شده از یخ مانند کوه رابینز، دنالی، کوه‌های مرتفع هیمالیا و حتی کوه‌های ایران در زمستان را در سر دارید، برای اینکه بتوانید با حداکثر ایمنی به قله برسید، باید بدانید چطور بر روی یک یخچال حرکت کنید. یخچال‌ها، توده‌هایی از یخ در حال حرکت آرام هستند و نگاه سریع به شکاف‌های عمیق آبی و درزهای یخی آنها، یکی از هیجان‌های کوهنوردی است. اما یخچال‌ها می‌توانند خطراتی از شکاف‌های یخچالی تا یخ در حال سقوط تا پل‌های برفی ضعیف را اعمال کنند.

درای تولینگ چیست؟

درای تولینگ فرمی از سنگنوردی است که در آن از تبر یخ برای صعود در روی مسیرهای سنگی که غالبا با یخ و برف پوشیده نشده است استفاده می‌شود. در واقع اصل و اساس آن از صعودهای ترکیبی، یخنوردی و اخیرا صعودهای ورزشی نشات گرفته است. درای تولینگ همواره در بین صعود کنندگان موضوعی مناقشه‌ای باقیمانده است و ورزشکاران نظرات بسیار متفاوتی در این زمینه دارند. برای بعضی از افراد درای تولینگ حکم ورزشی مهیج را دارد در صورتی که باقی افراد از روش‌های غیر متداول صعود و همچنین آسیب‌های دائمی ناشی از انجام این ورزش به طبیعت و همچنین ورزشکار موافق انجام این ورزش نیستند.

10 وسیله ضروری

همراه داشتن 10 وسیله ضروری در روزهایی که می‌خواهید به طبیعت بروید حتی اگر قرار است در طی یک برنامه یک روزه در منطقه‌ای که می‌شناسید طبیعت گردی کنید بهتر است که این 10 وسیله را به همراه داشته باشید. درست است، حتی در یک سفر معمولی که ممکن است فقط چند ساعت زمان نیاز داشته باشد بهتر است عادت همراه داشتن این 10 وسیله را در خود ایجاد کنید. فقط زمانی قدر این تجهیزات را خواهید دانست که در طی مسیرها یا کوهپیمایی‌ها مشکلی برایتان پیش می‌آید و آن وقت است که ارزش کار را خواهید دانست. این تجهیزات می‌توانند حتی جان شما را نجات دهند.

یخ‌نوردی چیست؟

یخ‌نوردی را باید ورزشی دانست که مستقیما با کوهنوردی ارتباط دارد. معمولا در این رشته ورزشکاران با آبشارها و یخچال‌های طبیعی یا مصنوعی درگیر می‌شوند و از آنها گذر می‌کنند. این رشته ورزشی دارای شاخه‌های گسترده و فنون مستقل است. از میان شاخه‌های مختلف یخ‌نوردی می‌توان به صعود به یخچال‌های بلند یا glacier climbing، صعود به آبشارهای یخی یا ice fall climbing و صعود به مسیرهای سنگی با ابزارهای یخ‌نوردی یا Dry tooling اشاره کرد.برای آشنایی بیشتر با این ورزش چالش برانگیز با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.

کارآموزی کوهپیمایی چیست؟

آموزش بخش مهمی در کوهنوردی است. آموزش در دانشگاه طبیعت باید کاملا جدی در نظر گرفته شود. باید به مرور و با کسب تجربه سطح فعالیت‌های خود را بالا ببرید و علاقه مندی خود را دنبال کنید. قطعا اولین بخش از آموزش که می‌تواند دید بسیار خوبی را در شما به عنوان یک تازه وارد به حوزه کوهنوردی ایجاد کند آموزش کوهنوردی است. در این مقاله به دنبال این هستیم تا معرفی کاملی از کارآموزی کوهپیمایی به شما ارائه دهیم. با ما همراه باشید.

کارآموزی سنگنوردی مقدماتی

یکی دیگر از کارآموزی‌های که دکوول بسیار شرکت در آن را توصیه می‌کند بدون شک کارآموزی سنگنوردی است که در سطح مقدماتی و پیشرفته برگزار می‌شود. این کارآموزی نیز دارای سرفصل‌های خاص خود می‌باشد و با گذراندن آن خواهید توانست مدرک رسمی از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ایران دریافت کنید. در ادامه به بررسی ابعاد مختلف کارآموزی سنگنوردی مقدماتی خواهیم پرداخت و در مقاله‌ای دیگر حتما به بررسی سنگنوردی پیشرفته خواهیم پرداخت. با ما در دکوول همراه باشید.

کارآموزی برف مقدماتی

آموزش کوهنوردی در قالب کارآموزی‌های مختلف، در رگ‌های جامعه کوهنوردی در جریان است. فارغ از کمیت و اهداف تبیین شده برای این کارآموزی‌ها، می‌توان آنها را تا حد زیادی در فرهنگسازی و اهمیت آموزش در کوهنوردی موثر تلقی کرد. از جمله کارآموزی‌های پایه‌ای که دکوول توصیه می‌کند تا آن را بگذرانید می‌توان به کارآموزی برف مقدماتی اشاره کرد. در ادامه این مقاله از دکوول قصد داریم تا سرفصل‌های این کارآموزی، روز شمار و همچنین نحوه ثبت نام به این کارآموزی را در اختیار شما قرار دهیم. پس با ما همراه باشید.

اصول صعود سرطناب

صعود سرطناب، هیجان انگیز و چالش برانگیز است. به شما امکان می‌دهد تا بتوانید از مسیری جدید به بالای صخره برسید و خودتان این مسیر را تا رسیدن به کارگاه یا نقطه ایمن آماده‌سازی کنید. همچنین صعود سرطناب در آماده‌سازی ذهنی و فیزیکی شما بسیار موثر است به طوری که در صعود تاپ روپ یا قرقره این امکان برای شما فراهم نیست. اکر علاقمند به افزایش دانش خود در این زمینه هستید با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.

حمایت سرطناب

در صورتی که شما در نقش حمایت چی شخصی هستید که صعود سر طناب می‌کند، باید تکنیک‌های کافی برای انجام این نوع حمایت را بدانید. تفاوت زیادی بین حمایت سرطناب و صعود قرقره وجود دارد. یکی از تفاوت‌های اصلی شل بودن طناب در صعود سر طناب می‌باشد در حالی که در حمایت قرقره تقریبا همیشه طناب کشیده است و شما فقط باید آن را در آن وضعیت نگه دارید. علاوه بر این باید مهارت‌های مدیریت سقوط یا پاندولی و توانایی واکنش سریع به این وضعیت را داشته باشید تا بتوانید مسائلی که در لحظه ایجاد می‌شوند را پاسخ دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با این مقاله از دکوول همراه باشید.

صعود سر طناب: نحوه جایگذاری ابزار

یادگیری انجام درست حمایت، یک مهارت اساسی است که ضمن پیشرفت به عنوان یک صعود کننده به آن نیاز دارید. انواع مختلفی از تجهیزات کلاسیک وجود دارند که عبارتند از فرند، مهره‌ها یا کیل، هگزان، ترایکم، بال نات و موارد دیگر. وجه مشترک رایج آنها آن است که در مقابل ابزارها که به طور دائمی به صخره محکم می‌شوند (مانند بولت‌ها)، قابل برداشتن و حرکت دادن هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره صعود سر طناب: نحوه جایگذاری ابزار با این مقاله از دکوول همراه باشید.

اصول حمل ابزار

چه ابزاری همراه داشته باشیم، کجا ببریم و چطور حمل کنیم، ملاحظاتی هستند که شما ضمن پیشرفت در مهارت‌های‌تان به عنوان یک صعود کننده با روش سرطناب باید به‌ آن توجه کنید. در این مقاله، ما تعدادی از بهترین روش‌ها را برای ایجاد "حمایل" ابزار – تمام نات‌ها، فرندها، کارابین‌ها، کوئیک‌دراها، و ... - بر روی اسلینگ یا حلقه‌های ابزار هارنس (یا ترکیبی از آنها) به نحوی که در طول صعود خود سریعا به‌انچه می‌خواهید دسترسی داشته باشید، ارائه می‌دهیم. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با اصول حمل ابزار با این مقاله از دکوول همراه باشید.

نحوه‌ ایجاد کارگاه صعود

یک کارگاه‌ صعود، یک سیستم ایجاد شده از نقاط کارگاه‌ تک به تک است که به همدیگر متصل می‌شوند تا نقطه‌ای اصلی (مرکزی) را ایجاد کنند که طناب/صعودکننده‌ها به آن متصل می‌شوند تا اتصال به صخره، ایمن باشد. چه شما در حال صعود با حمایت از بالا یا صعود سر طناب(lead climbing) باشید، آگاهی از نحوه ساختن یک کارگاه‌ ایمن و مطمئن بسیار ضروری است.برای به دست آوردن اطلاعاتی درباره نحوه‌ ایجاد کارگاه صعود با این مقاله از وب سایت  دکوول همراه باشید.

نحوه سقوط هنگام سنگ نوردی

هنگامیکه از صعود قرقره به صعود سرطناب می‌رسید، سقوط دیگر به معنی توقف در همان‌جایی که بودید نیست بلکه ممکن است تا دو برابر فاصله خود از آخرین میانی سقوط کنید. باید به این مساله واقف باشید که حتی دانست نحوه افتادن نیز تکنیکی موثر در کاهش جراحات احتمالی است. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره نحوه سقوط هنگام سنگ نوردی با این مقاله از وب سایت دکوول همراه باشید.